️ Письмо своему страху
Практика, которая помогает не подавить, а понять
Когда страх не признан - он управляет нами изнутри.
Когда мы смотрим ему в глаза - он становится меньше.
Сегодня вы не будете бороться. Вы просто сядете рядом и поговорите.
📌 Как делать практику:
1️⃣ Создайте пространство
Найдите 10–15 минут в тишине. Возьмите ручку, бумагу или откройте заметки на телефоне. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2️⃣ Закройте глаза и представьте свой страх (который вы описывали в практике вчера)
Как он выглядит? Где он живёт в теле? Сколько ему лет?
Позвольте появиться образу - даже если он странный, нелепый, детский.
3️⃣ Начните писать письмо
Начните с фразы:
«Привет, мой страх. Я вижу тебя. И хочу поговорить…»
Расскажите ему:
🔻 Что вы чувствуете, когда он появляется?
🔻 Чему он, возможно, пытался вас научить?
🔻 Что вы хотите сказать ему сегодня?
4️⃣ Теперь - ответ от страха (продолжаем письмо от имени страха)
Поменяйтесь местами. Ответьте себе от имени страха:
«Привет. Я - твой страх. Я появился, когда ты…»
Пусть он расскажет, зачем он здесь. От чего он хочет уберечь вас. Почему ему страшно.
5️⃣ Заканчиваем письмо так
Поблагодарите страх за честность. Напишите:
«Я не отвергаю тебя. Но теперь я готова идти, даже если ты рядом.»
💬 Вопросы для размышления после:
Что вы поняли о своём страхе?
Что изменилось, когда вы перестали убегать от него?
Как вы можете поддерживать себя, когда страх снова появится?
💡 Когда вы вступаете в диалог со страхом, вы перестаёте быть его заложницей.
Вы становитесь тем, кто держит руль - даже если руки дрожат.
🗝 Хотите получить ключ за сегодня?
Напишите в комментариях, как выглядит ваш страх, сколько ему лет, или просто поставьте ❤️, если хотите сохранить это тихо, внутри.
