Привет, дорогие мои.
Хочу поделиться новым этапом в моей борьбе с весом. Как понимаете, иногда он побеждает, иногда я. Вечная борьба.
Решила я тут в марафоне поучаствовать. Марафон ЗОЖ.
Не знала, что это так затягивает и дисциплинирует.
Пока ты живешь не концентрируясь на своем питании и здоровье, то можешь закинуть что-то запрещённое, вредное, пролежать, полениться лишний раз. Так килограммы и набегают.
Немного о марафоне ЗОЖ. Я впервые принимаю участие в таком.
Марафон для меня - это канал, в котором есть рекомендации по питанию, воде и шагам, а также каждое утро присылают видео тренировки, они разные. Участники для регистрации постят в канале свой вес, делают фото и ежедневно присылают отчет по 4 пунктам: еда, вода, тренировка и шаги за день. Шагов надо набрать 10000.
Начали мы с понедельника. Очень симпатичный тренер появился в тг канале и показал движения, с комментариями, как надо делать упражнения, как сделать нагрузку больше, или, как сделать тренировку безопаснее, если есть проблемы со здоровьем.
Эту тренировку, как и последующие, я восприняла, как обязательную зарядку утром. Девочки- сомарафонцы делают тренировку в любое удобное для них время. Кто-то и вечером после работы.
Далее я принимаю душ и завтракаю.
Рекомендации по питанию были даны. Но, как понимаете, не всё можно есть при диабете, поэтому я загрузила в телефон приложение "с яблочком" для подсчета калорий и меню у меня свое.
Интересное, кстати, приложение. Надо указать вес, пол, возраст, и оно выдает норму калорий на день, раскидывая ее на белки, жиры и углеводы. Там же можно записывать объем выпитой воды. Мне это все надо для отчета, скрин прикрепляю ежедневно.
И вот первый день идет к концу, а воды выпито меньше литра, шагов нахожено 7000. Да и фото приемов пищи делать забываешь, когда на работе все бегом.
А марафон-то на выбывание. Нельзя просто чат читать, надо отчет присылать, а то исключат. Вот так с волнениями и торжественными обещаниями себе, справиться со всеми нормативами начался мой путь стройности в марафоне ЗОЖ.
ЗОЖ -здоровый образ жизни. Значит, буду не только стройнее, но и здоровее.
Оставайтесь со мной и узнаете, что будет дальше.
Марафон