Если сели на диету, направленную на улучшение здоровья, но она не приносит желаемого результата, а самочувствие с каждым днём ухудшается?
Значит выбрали «не свою» диету. Чтобы выбрать подходящую диету, необходимо знать признаки, по которым можно отличить плохую, не подходящую вашему организму диету.
Признак 1. Слабость и подавленное настроение. Если ощущаете слабость в теле, а настроение с каждым днём диеты всё ухудшается и ухудшается, значит не хватает углеводов. Как правило, слабость и подавленность проявляется при низкоуглеводных диетах, к которым, например, относится Кремлёвская диета, когда себе полностью отказываете в сладком. А значит, чтобы избавиться от этих побочных явлений, начните небольшими порциями употреблять углеводную пищу, например, кашу с фруктами и мёдом.
Признак 2. Депрессивное состояние. Чтобы избавиться от депрессивного состояния, достаточно во время диеты употреблять в пищу арахис, помидоры, огурцы, бобовые, спаржу, рыбу, бананы. Именно в этих продуктах находятся витамины В6 и В12, фолиевая кислота и омега-3 жирные кислоты, отвечающее за наше психическое равновесие.
Признак 3. Постоянное, не отпускающее чувство голода. Если мучает постоянное чувство голода, то выбранная диета, будто кефирная диета или яблочная, не ваша. Сидя на диете, в результате которой постоянно хочется есть не только способствуете развитию различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, но и подвергаете свой организм стрессу, благодаря чему лишние килограммы и не подумают уходить.
Признак 4. Ухудшение памяти, умственной деятельности. Не завтракаете по утрам, мало едите орехов, семечек, железосодержащих продуктов? Тогда диета отомстит плохой памятью и ухудшением умственной деятельности. Что в этом случае делать? Конечно, не пропускать завтрак! А также кушайте орехи, морепродукты, красные фрукты и овощи, капусту всех видов.
Признак 5. Беспричинное беспокойство. Если сидите на диете и бывает чувство беспричинного беспокойства или даже паники, то свой рацион необходимо обязательно пересмотреть, так как в нём явно маловато пищи, а вот кофе, крепкого чая или сигарет выше нормы. В случае появления беспокойства, необоснованной раздражительности ешьте побольше цельнозерновых каш, мясо курицы, телятины и, конечно, фрукты и овощи. И, конечно, занимайтесь спортом, ведь никакая диета не заменит занятия фитнесом, плаванием или бегом.