Праздник без вреда: диетолог рекомендует добавить грецкие орехи в новогодние блюда

По информации издания INFOX.ru, грецкие орехи могут разнообразить ваше новогоднее меню. Диетолог Дюрваль Рибас Фильо уверен, что этот недорогой продукт принесёт пользу здоровью. Врач рассказал, что орехи отлично подходят для салатов, блюд из риса и пасты.

Грецкие орехи богаты омега-3, белками, клетчаткой и антиоксидантами. Также в их составе витамины группы B, витамин E и магний. Благодаря этому, орехи улучшают обмен веществ и укрепляют иммунитет. Кроме того, регулярное употребление орехов помогает снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить работу мозга. Они дарят чувство сытости, что особенно важно для тех, кто следит за весом.

По словам Фильо, орехи благоприятно влияют на сердце и уменьшают воспаление в организме. Небольшая горсть в день может заметно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Диетолог советует употреблять их сырыми или добавлять в различные блюда, чтобы сохранить все полезные свойства.

Источник/Фото: freepik.com