Витамины – разнообразие форм, масса информации о пользе и вреде, локальные и импортные.
Давайте вместе разберёмся, какие добавки имеют смысл в зимний период, руководствуясь доказательным подходом.
О витаминах
Без витаминов человеческий организм не сможет существовать. В нашем организме постоянно идут реакции – выработка энергии АТФ, для этого процесса как раз необходим баланс витаминов и минералов, получаемых из еды.
Избыток и дефицит витаминов – это плохо.
Организм не накапливает водорастворимые витамины и реагирует на избыток выведением излишков, аллергическими реакциями, недомоганием.
При дефиците снижается иммунитет, уровень энергии, ухудшается состояние кожи и волос.
Баланс витаминов зимой.
В зимнее время меньше солнца, снижается температура воздуха, снижается качество и количество зелени, что может привести к дефицитам:
1) Витамина D
2) Омега-3
3) Витамина C
4) Магния
План действий.
А) Заметить признаки дефицита витаминов и минералов.
Б) Сдать анализы:
ОАК – общий анализ крови
СРБ – С-реактивный белок
Витамин D
В) Обратиться за консультацией к специалисту:
Нутрициолог
Диетолог
Когда знаешь, всё просто! Будьте здоровы!