Что происходит с человеком в клиент-центрированной терапии? Каковы результаты?
( Дальше речь пойдет про долгосрочную работу. Не про «снять острый стресс за несколько встреч», а про процесс, который постепенно меняет то, как человек относится к себе и к своей жизни.)
Больше объективности и удовлетворённости собой
Это про то, что человек постепенно:
• перестаёт видеть в себе только «косяки» и «недостатки»;
• начинает замечать свои реальные (объективно) сильные стороны, не обесценивая их;
• признаёт свои ограничения без самоунижения;
• перестаёт мерить себя чужими линейками.
Например, вместо:
«Я слабый, потому что мне тяжело выступать публично»
появляется:
«Мне правда страшно выступать, но я могу…».
Больше внутренней опоры и самостоятельности
Человек чувствует себя более независимым и способным справляться с жизненными проблемами — без того, чтобы каждый раз проваливаться в панику, депрессию или в ступор - «у меня лапки».
• «Да, мне тяжело, я знаю, что со мной, я знаю, что делать»;
• «Я могу попросить помощи, а могу сделать сам — это выбор»;
• «Если меня накрывает, я знаю, что это временно, а не «я такой навсегда». Я могу побыть в этом состоянии столько, сколько мне нужно.
Спонтанность и искренность без страха показаться «слабым»
Без страха и оглядки на других:
• быстро перестроиться;
• изменить решение;
• сказать «нет»;
• признаться, что «мне сейчас страшно/больно/грустно», и не рухнуть при этом в чувство вины и стыда.
Большее ощущение цельности
Это про то, что я больше не чувствую себя «расчленённым» на части, которые сложно собрать в одно:
• тут я «нормальный и приличный»;
• а тут «стыдный и неправильный»;
• а тут моя «рабочая версия»;
• а эта «особенная, только для своих».
Кое что меняется и в состоянии?
Параллельно с процессами выше происходят изменения, которые часто замечают уже ближе к середине/концу работы:
• снижается общий уровень напряжения и тревожности;
• меньше неосознанного защитного поведения и большее его узнавание.
Например:
• вместо «мне больно» — саркастичная шутка;
• вместо «я злюсь» — холодный игнор;
• вместо «я боюсь» — контроль всех и вся и вечное «я всё сама»;
• вместо «я устал» — ещё один проект «на износ».
Стресс остаётся, но меняется реакция
• появляется больше толерантности к неопределённости и нагрузкам;
• меньше тревоги («всё пропало, я не справлюсь»);
• быстрее происходит восстановление после стрессовых ситуаций.
«Да, мне трудно, но я не теряю себя. Я в состоянии сделать выбор, как поступить, а не реагировать из стресса и тревоги».
Если всё это собрать в одну картину, в итоге, человек начинает воспринимать себя как личность, которая:
• обладает безусловной ценностью;
• может встречаться с жизнью такой, какая она есть: со сложностями, потерями, радостями, переменами;
• реалистично оценивает себя, других, свои отношения;
• строит связи, с учетом своих ценностей.
И на этом фоне уже начинают меняться и все другое:
• работа;
• выбор партнёров и форматов отношений;
• проекты, за которые человек берётся;
• то, как он о себе заявляет;
• и результаты в тех областях, в которых он действует.
Если вы прочитали этот пост, а внутри вас что-то откликнулось, считайте это приглашением и «тем самым моментом». Если вам близок подход, моя дверь для такой работы открыта.
