Тренировка была мощной: мышцы горят, тело приятно устало, есть чувство выполненной работы.
А через день — знакомая боль при каждом шаге, наклоне или приседе.
Хоть многие считают это «признаком хорошей тренировки», на самом деле сильная забитость — сигнал, что мышцам тяжело восстановиться.
Чтобы не ждать два–три дня, пока состояние само отпустит, можно помочь телу более мягким и эффективным способом.
💆♀️ Попробуй МФР — миофасциальный релиз
Это самомассаж с помощью ролика, который ускоряет восстановление тела после нагрузки.
Всего 10 минут прокатки валиком после тренировки дают мощный эффект:
- ускоряют кровоток и обмен веществ в мышцах;
- помогают вывести продукты распада, которые вызывают болезненность;
- уменьшают отёчность и чувство «забитости»;
- возвращают телу подвижность и комфорт.
Регулярная практика помогает восстанавливаться быстрее и снижает риск перенапряжения.
🌀 Как делать правильно
Главное правило — не давить до боли.
МФР — это не пытка, а мягкая работа с тканями.
- прокатывай мышцы медленно и вдоль волокон;
- дыши ровно и глубоко;
- задерживайся в зонах, где чувствуешь напряжение;
- прислушивайся к телу — оно само покажет проблемные точки.
Уже через несколько сессий заметишь, что восстановление стало быстрее, а тренировки — приятнее и продуктивнее.
Пусть спорт приносит энергию, а не боль.
Чтобы начать тренироваться, заказывай наш инвентарь на маркетплейсах
Вбей в поиске “FLYFIT”
Получай в подарок 🎁 месяц бесплатных тренировок от сервиса GymTeam.
Не откладывай заботу о себе — начни сегодня и почувствуй разницу!