Отрицание себя
Вы постоянно сравниваете свое внутреннее состояние с "нормальным" и вините себя за несоответствие, за отклонение от нормы
"Другим же тоже тяжело, но они справляются! А я – нет" - корите Вы себя.
Вам и в голову не приходит, что если другие и справляются, то справляются они с большим трудом и муками.
И то не все.
Другие, как и Вы ошибаются, падают... Но затем, встают и идут вперёд.
Это создает внутри Вас порочный круг стыда и изоляции. Вы начинаете заниматься самоедством. Сила, энергия, молодость, красота и здоровье уходят быстро и безвозвратно.
В погоне за совершенством Вы превращаетесь в старую больную развалину без малейших шансов выжить и жить полноценной жизнью.
Решение
Примите простой факт – ваше состояние является нормой.
Отрицание себя это не слабость, а сигнал.
Сигнал о том, что Вы устали, Ваша психика, а вместе с тем, обычно и тело, исчерпали ресурс и требуют перезагрузки по определенным, понятным законам. По законам работы с депрессией.
Выход
Выход, как обычно, рядом. Просто оглядитесь вокруг. Вы заметите, что таких «несчастных», как Вы кругом много, очень много.
И одним из видов перезагрузки может быть изменение угла зрения на свою проблему и, если это не помогает, обращайтесь к специалисту: к психологу, к коучу, в оздоровительные группы, где таких же, как и Вы ещё с десяток наберётся.
Или задай вопрос
Да! Задайте себе вопрос:
"А как меня видят в этой ситуации мои родители, мои дети, мои внуки?"
И в большинстве случаев, Вы будете сильно удивлены, что они то Вас любят, понимают и совсем не считают, что Вы отклонились от нормы.
Главный посыл
Чтобы не впасть в депрессию, разговаривай о себе, говори, делись с окружающими о том, что тебя беспокоит. И ты убедишься, что ты не настолько уж плох.