Если ты просыпаешься с мыслью «я уже устала», знай — в этом нет ничего необычного.
По данным ВЦИОМ, 37% россиян чувствуют усталость каждый день, а ещё 26% — несколько раз в неделю.
То есть почти две трети людей живут в состоянии постоянного истощения — физического, эмоционального или обоих сразу.
Почему мы чувствуем себя выжатыми
Современный ритм жизни редко оставляет место для полноценного восстановления. На усталость влияет целый комплекс факторов:
- стрессовая и напряжённая работа;
- психологические перегрузки и тревога;
- хронический недосып;
- физическое перенапряжение;
- забота о детях, семье, бесконечные бытовые задачи.
Все это постепенно накапливается, и в какой-то момент тело говорит: «Стоп. Я больше не тяну».
⚖️ Как восстановить силы и снизить уровень усталости
Хорошая новость — ресурсы можно вернуть, если поддерживать себя небольшими, но регулярными действиями.
💤 1. Дай телу базовый отдых
Сон, небольшие перерывы в течение дня и спокойные прогулки — это не роскошь, а необходимость.
💆♀️ 2. Снимай мышечное напряжение
МФР-прокатки помогают расслабить тело, улучшить кровообращение и снизить уровень кортизола — гормона стресса.
🌿 3. Меняй обстановку
Даже 10 минут на улице, кофе не за рабочим столом или переключение вида деятельности перезагружают мозг.
🗣️ 4. Общайся
Разговор с близкими иногда лечит сильнее, чем любые практики. Эмоциональная поддержка — мощный ресурс.
🤍 5. Дай себе право на «достаточно хорошо»
Не обязательно быть на 100% каждый день. Иногда нормально просто прожить день спокойно, без рывков и подвигов.
💜 Усталость — это не слабость, а сигнал
Наше тело очень точно показывает, когда ему нужна забота. И если прислушиваться к этим сигналам, восстановление приходит гораздо быстрее.
Всего несколько минут в день могут заметно улучшить самочувствие — и тело, и разум ответят благодарностью.
🎁 Бесплатная видео-тренировка для восстановления
Хочешь начать прямо сейчас?
Напиши слово «ОТЕК» в личные сообщения
👉 @sport.flyfit
И получи бесплатный доступ к 10-минутной тренировке по МФР.
Эта тренировка поможет:
✅ снизить напряжение в теле
✅ уменьшить отёчность
✅ улучшить настроение
✅ вернуть ощущение лёгкости
Начни сегодня — и почувствуй, как возвращаются силы.