Как пережить январь, когда оливье еще в крови, а дедлайны уже дышат в спину? Мой личный план спасения семьи и нервных клеток от катастрофы.
Операция «Хрустальная туфелька» или почему нельзя просто так взять и проснуться
Признаюсь честно, как на духу: первого января наша семья напоминает не ячейку общества, а лежбище морских котиков, чудом переживших шторм из майонеза и мандаринов.
Мой муж Сергей, этот атлант инженерной мысли, который обычно с точностью швейцарского хронометра собирается на стройплощадку, в праздники теряет всякую связь с реальностью, кроме гастрономической.
А дети... О, мои дети — это отдельная песня. Пятнадцатилетний Артем сливается с компьютерным креслом в единый кибер-организм, тринадцатилетняя Эвелина общается с внешним миром исключительно через объектив новой камеры.
Ну а семилетний Тошка, кажется, вообще забывает, что существует гравитация, и перемещается по дому со скоростью звука, периодически врезаясь в мебель.
И вот, когда этот хаос достигает апогея, на горизонте зловеще встает призрак рабочих будней.
Раньше я, как истинный педагог и перфекционист, пыталась «начать новую жизнь» с первого понедельника года.
Резко, дерзко, бескомпромиссно. Встать в 6:00? Легко! Пробежка по сугробам? Конечно! Написать годовой план развития на пятидесяти страницах? Да хоть два плана, легко!
И что вы думаете? К середине января я превращалась в унылую тень самой себя, рычащую на домочадцев и мечтающую лишь об одном — чтобы меня забыли в темной комнате на пару суток.
В этом году, я разработала стратегию, которую гордо нарекла «Мягкая посадка». Потому что падать лицом в грязь (или в подушку от истощения) мы больше не будем.
Мы будем планировать отдых так, чтобы он не превратился в каторгу, а выход на работу — в подвиг разведчика в тылу врага.
Этап первый: Дипломатические переговоры с организмом
Первое и самое важное, что я поняла, изучая тонны литературы по психологии и тайм-менеджменту: наш организм — существо злопамятное.
Если вы две недели укладывались спать под утро, просматривая сериалы или доедая селедку под шубой, а потом вдруг решили встать по будильнику в семь утра, ваш внутренний голос устроит вам такой бунт, что никакой кофе не спасет.
Мой метод прост, как все гениальное, и требует лишь небольшой доли дисциплины, которую я, как учитель начальных классов, умею включать по щелчку пальцев:
- Правило «Минус 15 минут». Начиная с 4-5 января, мы всей семьей сдвигаем время отбоя на 15-20 минут назад каждый день. Никакого насилия. Просто сегодня мы идем чистить зубы не в час ночи, а в 00:40. Завтра — в 00:20. Сергей сначала ворчал, пытаясь доказать, что его инженерный гений расцветает именно в ночи, но когда я пригрозила отменой воскресных блинов, он быстро согласился на эксперимент.
- Водная амнистия. Мы не садимся на жесткие диеты (это верный путь к срыву и депрессии), но вводим «водный закон». Стакан воды утром — это святое. Это запускает все процессы в организме, которые затормозились под грузом праздничных яств. Даже Тошка, который обычно предпочитает сок, втянулся в игру «кто быстрее выпьет эликсир силы».
- Световая терапия. Днем — максимально много света. Шторы нараспашку, прогулки, даже если пасмурно. Это помогает нашему мозгу понять: «Эй, хозяин, сейчас день, надо быть бодрым!». А вечером — приглушенный свет, никаких ярких экранов за час до сна (да, это самое сложное с подростками, но тут в ход идет мой педагогический авторитет и конфискация роутера в особо тяжких случаях).
Этап второй: Искусство маленьких шагов в больших ботинках
Как мы обычно планируем январь? «Выучить английский», «Похудеть на 10 кг», «Заработать миллион». Знакомо?
А потом смотрим на этот список 10 января и хочется плакать. Потому что мозг в шоке от масштаба трагедии.
Я отказалась от глобализма в пользу реализма. Моя система планирования на январь строится на принципе «Слона нужно есть по кусочкам, и желательно под приятным соусом».
1. Метод «Трех главных дел»
Я больше не пишу списки из 20 пунктов на день. Это утопия. В январе, когда энергия еще на нуле, я ставлю себе только ТРИ задачи на день. Причем одна из них — обязательно приятная или легкая.
Например:
- Подготовить конспекты уроков на завтра (Работа).
- Заказать доставку продуктов (Быт).
- Полежать в ванной с книжкой 30 минут (Личное/Приятное).
Если я выполнила эти три пункта — я молодец, я герой, я заслужила орден (или конфетку). Все, что сверху — это бонус, а не обязанность.
Это снимает то самое давящее чувство вины, которое так любит грызть нас, ответственных женщин.
2. Техника «Помидора» для ленивых
Когда совсем не хочется садиться за проверку тетрадей или написание отчетов, я договариваюсь с собой: «Лена, ты поработаешь ровно 25 минут. Только 25. Потом делай что хочешь».
И ставлю таймер. Обычно за эти 25 минут я втягиваюсь и делаю гораздо больше, но сам факт того, что «мучения» конечны, очень помогает начать.
Артему, кстати, этот метод тоже зашел при подготовке к экзаменам — он теперь «помидорит» свои задачи по алгебре.
3. Разгрузка пространства
Январь — идеальное время, чтобы выкинуть хлам. Но не весь сразу! Я выделяю 15 минут в день на разбор одной полки или одного ящика.
Вчера мы с Линой разбирали ее залежи старых гаджетов и проводов. Нашли три зарядки от телефонов, которые мы потеряли еще в прошлом году, и, кажется, цивилизацию пылевых клещей.
Очищение пространства удивительным образом прочищает и голову.
Этап третий: Возвращение блудных детей в школу
Это, пожалуй, самая сложная часть марлезонского балета. Дети привыкли спать до обеда и питаться бутербродами. Вернуть их в русло школьной жизни — задача для спецназа.
Мой лайфхак — постепенное возвращение ритуалов. За три дня до школы мы начинаем «репетировать» утро.
- Встаем чуть раньше (см. пункт про сон).
- Завтракаем не перед телевизором, а за столом.
- Собираем портфели заранее. Да, я заставляю их проверить наличие ручек и тетрадей еще 8 января. Потому что 11-го утром выяснится, что ручки высохли, а тетради съела собака (которой у нас нет).
С Тошкой мы играем в «школу» дома. Он «учит» меня плавать на ковре, а я «учу» его таблице умножения. Это снижает стресс от мысли о возвращении за парту.
Этап четвертый: Психологическая гигиена или как не убить мужа
Возвращение к работе — это стресс для всех. Сергей становится молчаливым и угрюмым, предвкушая дедлайны на стройке.
Я начинаю нервничать из-за планов уроков. Искра, буря, безумие... и скандал на ровном месте из-за невымытой кружки.
Чтобы этого избежать, мы ввели правило «Час тишины». Вечером, когда все дома, у каждого есть час, когда его НИКТО не трогает.
Сергей идет в гараж или сидит в кабинете, Артем в наушниках, Лина в своей комнате, Тошка строит лего, а я... я просто пью чай и смотрю в окно.
Это время, чтобы выдохнуть и побыть с собой. Без этого часа мы бы, наверное, уже давно перешли на язык жестов, причем неприличных.
И еще один важный момент: планирование радости. В моем ежедневнике на январь красным маркером выделены не только родительские собрания, но и «походы в кино», «вечер настольных игр», «поездка на каток».
Психика должна знать, что после работы будет награда. Мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать.
Резюме председателя концессии
Итак, друзья мои, план на январь не должен выглядеть как расписание пыток в средневековой темнице.
Это должна быть дорожная карта возвращения к жизни. Плавная, мягкая, с заботой о себе.
Не требуйте от себя подвигов в первую рабочую неделю. Не пытайтесь стать идеальной версией себя за три дня. Дайте себе время на раскачку.
Помните: даже космическим кораблям нужно время, чтобы набрать высоту. А мы с вами существа куда более тонкой душевной организации.
Позвольте себе быть немного ленивыми, немного несовершенными, но зато живыми и счастливыми.
В конце концов, январь — это всего лишь один месяц из двенадцати. И если мы проведем его в гармонии с собой, то и весь год пройдет под знаком удачи.
А у вас, есть свои секретные методы, как заставить себя работать, когда душа просит продолжения банкета? Или вы из тех железных людей, кто 2 января уже на пробежке?