Приветики)
Вы же наверное помните, что у меня давно ужаснейшая усталость, слабость, иногда с кровати не встать, плохой сон и прочее-прочее.. Весь инет перерыла, не знала уже, куда и копать..
Да, стандартные варианты для решения всего этого списка проблем - ферритин, магний, витамин ДЗ, это - основа.
Конечно, я вам настоятельно рекомендую сначала сдать анализы а потом уже пить витамины и макроэлементы, мне с этим проще - я и так анализы сдаю регулярно.
Дак вот, остановимся на ферритине. Его норма в организме - ближе к соточке, последний раз, когда я сдавала анализ он был "типа в норме", но по низшей границе... Ну вот если с 15 норма то у меня было 16, чтоб вы понимали..
А 15, 30, хоть и норма - но с кровати не встать именно поэтому, как там в мультике говорили - "маловато будет!" Нам нужно 70-100 в идеале)
Если что, для женщин нормы вот такие -
- 18–45 лет — 10–120 нг/мл;
- после 45 лет — 15–150 нг/мл;
Усталость, слабость и бессилие - это один из важнейших признаков, но там их много, еще волосы могут начать лезть например..
Еще очень важный нюанс - ферритин очень плохо усваивается нашим организмом, если я правильно помню - с едой мах это 30% усвоится от съеденного.. Но тут у меня тоже нюанс! Я половину из списка не ем вообще!
Некоторые продукты, которые могут помочь повысить уровень ферритина:
- красное мясо и печень;
- индейка и курица;
- рыба и морепродукты;
- гречка, чечевица, бобовые;
- яблоки, шпинат, брокколи;
- орехи и семечки.
Вот почему семечки мои любимые мне его не повысили - не понимаю) Уж сколько я их ем годами - перебор уже должен быть, а не нехватка..
Яблоки, шпинат, красное мясо, индейка - не ем вообще.
Курица- да, ем часто, и в супах и просто так, рыба (минтай нежно люблю) и печень - гораздо реже, но стараюсь раз в одну-две недели обязательно приготовить.
(Из печени нам в последнее время очень зашел паштет, мама его на бутер мажет, а я просто ложкой ем)
Чечевица, фасоль и бобовые - ну мах раз в месяц. Или в суп добавляю, или с капустой потушу, или в салате консервированная фасоль.
Гречка - ну тоже раз-два в месяц, вы же помните что я диабетик и не налегаю на крупы, макароны и картошку)
Дак вот, можно и даже нужно нам девочкам пить железо в таблетках, ибо это кладезь полезностей)
Для примера, вот вам инфа от ИИ:
Хелат железа — биологически активная добавка к пище, дополнительный источник железа. Некоторые полезные свойства для человека:
- Восполнение дефицита железа. Организм человека может усвоить из продуктов питания не более 2 мг железа в сутки. Этого количества не всегда достаточно для поддержания необходимого уровня железа.
- Нормализация уровня гемоглобина. Хелатное железо помогает ускорить восстановление нормальных уровней гемоглобина в крови.
- Снижение риска развития анемии. Хелатное железо особенно полезно для людей с нарушениями пищеварения, так как минимизирует раздражение желудка и кишечника.
- Снижение усталости и повышение работоспособности. Как только уровень элемента нормализуется, улучшается общее самочувствие: исчезают усталость, слабость и головокружение, повышается энергия.
- Поддержание здоровья мышц. Железо стимулирует выработку миоглобина — мышечного белка, который переносит и запасает кислород в мышечных клетках.
- Поддержание иммунитета. Ферменты с железом в составе принимают участие в продукции гормонов щитовидной железы, а также поддерживают иммунитет.
Так что - пить или не пить - у меня такого вопроса и не возникало) Главный вопрос был - а где найти достойные и хорошие таблетки, не подделку, а чтобы реально работали) Опять же, есть еще важные нюансы - ферритин лучше усваивается не в "голом" виде а в совокупности с витаминами, например С и В, поэтому искала именно такие)
Нашла на ВБ магазин, Rise Energy
Там - все нужное для меня есть, заказала, получила и начала прием.
По дозировкам - прекрасно, в упаковке 60 таблеток, мужчинам рекомендуется одна штука в день, женщинам две.
Правильно что две, мы же женщины, нам надо быть и бодрее и красивее, дела же дома никто не отменял) 😁 А когда усталость - тут не до дел)
Знаю, что будете спрашивать артикул, на ВБ 525234785.
Ссылка на хелат железа который купила - тут
Хорошего вам уровня железа в крови, девоньки) И волос хороших, они первыми реагируют на нехватку ферритина и начинают выпадать (если вы вдруг не знали)
И да, маску в подарок еще кладут) Мелочь, но приятно же)
Реклама. ИП Рамская В.А. ИНН 772995180260 erid: 2VtzquprzHX