Как тренер по здоровому образу жизни, я хочу поговорить с вами о самом главном — о нашем отношении к еде. О том, как легко попасть в ловушку, думая, что мы становимся здоровее, а на самом деле — теряем радость жизни.
Моя история началась с простого желания питаться правильно. Но постепенно, под влиянием модных блогов и «экспертов» из соцсетей, это желание превратилось в навязчивую идею. У меня появился настоящий страх — страх «неправильной» еды.
Приезжая к родителям, я не могла расслабиться. Вместо того чтобы наслаждаться общением, я мысленно оценивала каждое блюдо: «Это можно? А это нет?». Я искала «чистые» продукты, ела с тревогой, а потом корила себя. Это был замкнутый круг, который отнимал все силы.
Переломный момент
Всё изменилось, когда я прочла книгу Энтони Уорнера «Разъярённый повар». Его слова стали для меня откровением. Вот что он пишет:
«Сахар важен. Это сладость свежего горошка, роскошь пропитанной солнцем клубники... Открещиваться и отказываться от сахара из-за ложных представлений о его токсичности – значит не понимать, что такое здоровое питание. Полезный рацион – это рацион удовольствия, а не диета запретов и ограничений... Вы можете и вы должны есть и то и другое. Просто в разумных количествах».
Эти слова словно разрешили мне дышать. Шеф-повар с 20-летним стажем и учёной степенью по биохимии открыл мне простую истину: настоящее здоровье — в балансе, а не в фанатизме.
Самый важный звонок от дочери
Но настоящий переворот в сознании случился позже. Однажды моя дочь, разглядывая себя в зеркале, спросила: «Мам, а у меня толстые ляхи?»
В этот миг я поняла страшную вещь. Она не могла родиться с такой мыслью. Это зерно сомнения в своём теле посеяла я. Не словами, а своим поведением: своими вздохами перед зеркалом, своей тревогой за каждую съеденную ложку, своим стремлением к мнимой «чистоте».
И я осознала: расстройства пищевого поведения часто начинаются именно так. В подростковом возрасте. И хотя виноваты не только родители, наш пример — самый громкий голос в голове у ребёнка.
Жизнь в балансе
Сегодня всё иначе. Я освободилась. Теперь, приезжая к родным, я спокойно ем то, что приготовлено с любовью. Я наслаждаюсь и общением, и вкусом пищи. Я не делю еду на «хорошую» и «плохую», а следую принципу разумного количества.
И самое прекрасное — я вижу, как изменилась моя дочь. Она больше не всматривается в зеркало с осуждением. Она учится любоваться своим отражением. Видеть в нём не недостатки, а уникальность, силу и красоту.
Что я как тренер хочу донести до вас
1. Доверяйте проверенным источникам. Как пишет Уорнер, «в этом обезумевшем мире звучат лишь несколько драгоценных критических голосов». Ищите экспертов с реальным образованием и опытом.
2. Изгоните чувство вины. Если вы съели кусок пирога — вы просто съели кусок пирога, а не совершили преступление.
3. Будьте примером для своих детей. То, как вы говорите о своём теле и еде, формирует их самооценку. Давайте учить их заботе, а не ненависти к себе.
4. Выбирайте удовольствие, а не страх. Еда — это часть культуры, традиций и простых человеческих радостей.
Настоящий здоровый образ жизни — это не тюрьма из запретов. Это свобода. Свобода наслаждаться разнообразием жизни, где есть место и тренировке, и отдыху, и свежим овощам, и маминым пирогам. Где в зеркале вы видите не объект для исправления, а человека, достойного любви просто потому, что он есть.
Этот путь к гармонии — самый важный результат, который
я, как тренер, желаю каждому из вас.
#диета #здоровье #рпп #зожжизнь#тело #wellness #ппрецепты #жизньбезограничений #статья #читатьобязательно