📣Ученые нашли новых врагов молодости. И это не морщины!
Совсем недавно в авторитетнейшем журнале Nature Medicine вышло масштабное исследование, над которым работали ученые из 40 стран. Они искали ответ: что в современном мире заставляет нас стареть быстрее?
И выводы оказались очень показательными. Оказалось, что скорость старения напрямую зависит не только от генетики, но и от среды, где мы живем. Вот что ускоряет старение на клеточном уровне:
🚩загрязненный воздух
🚩сильное социальное неравенство
🚩слабые демократические институты
В таких условиях у людей резко возрастает биоповеденческий возраст, который отличается от фактического.
Причины, когда клетки стареют быстрее, влияют на вас, даже когда вы не замечаете: появляются постоянная усталость, отсутствие энергии, частое недомогание, одышка, тяжесть при ходьбе...
Чтобы остановить ускоренное старение, ученые предлагают глобальные решения: очищать воздух, бороться с неравенством. Это важно, но слишком идеальный план, не так ли?
А что делать нам, здесь и сейчас, чтобы замедлить свои внутренние часы?
Ответ прост и сложен одновременно: брать ответственность за свою микросреду — ту, что прямо вокруг нас и внутри нас. Это наша зона контроля, и она огромна!
Мы не можем одним махом очистить воздух в городе, но можем создать себе условия для сохранения и продления молодости. И я говорю не о каких-то дорогих процедурах, а лишь о внедрении полезных привычек и дисциплины на постоянной основе.
Есть фундамент здоровой среды для себя: режим дня, здоровый сон, очищение рациона, употребление нормы воды, регулярная физ.нагрузка.
Помимо этой базы мы в состоянии сами добавить слои защиты от ускоренного старения👇
Детокс для клеток:
🌿более частые вылазки на природу с прогулками на свежем воздухе увеличивают питание клеток кислородом и снижают воспаление внутри организма
🌿для восстановления дыхательных путей и укрепления иммунитета пробуйте галотерапию (соляные пещеры)
🌿даже комнатные растения и увлажнитель с фильтром - уже шаг к более здоровому и чистому пространству вокруг
Антистресс-ритуалы:
✔️вечерняя ванна с магниевой солью
✔️магний внутрь для сохранения баланса
✔️витамин D для защиты от стресса и иммунитета
✔️ароматерапия с эфирными маслами
✔️время для хобби и общения на регулярной основе!
И очень важно запустить регенерацию клеток изнутри.
Когда мы работаем с телом через осознанное движение и массаж (особенно лицо и шея), мы делаем три гениальные вещи: улучшаем микроциркуляцию для питания клеток, активируем лимфоток и выводим токсины и посылаем телу сигналы безопасности, снижая выработку кортизола.
Именно так мы влияем на «биоповеденческий возраст» из исследования. А практики, которые мы делаем в Закрытом клубе и из моих блогов — тоже большой вклад в вашу отсроченную старость! Занимаясь собой регулярно, мы боремся с последствиями стресса, улучшаем питание тканей и запускаем процессы самоомоложения.
Как вам такой подход к тому, чтобы сломать систему и старость? Делитесь своими вариантами, как еще можно помочь организму продлить жизнь!
