Рассказывает врач-эндокринолог клиники СОМЕД (г.Ивантеевка)
Метаболизм (или обмен веществ) — это комплекс биохимических процессов, которые превращают калории из пищи в энергию для жизни. Дыхание, сердцебиение, мышление, переваривание пищи — на все это нужна энергия. А гормоны — это сигнальные молекулы, которые решают, как быстро эта энергия будет производиться, куда направляться и что откладывать «про запас».
Главные гормоны, влияющие на ваш обмен веществ
Щитовидная железа: ваш внутренний термостат
—Гормоны: ТТГ, Т3 (трийодтиронин), Т4 (тироксин).
Эти гормоны задают общую скорость метаболизма во всем организме.
Инсулин: хранитель запасов
Кто производит: Поджелудочная железа.
Это «ключ», который открывает клетки для глюкозы — основного источника энергии. Когда мы едим углеводы, уровень сахара в крови растет, и инсулин помогает ему усвоиться.
Что важно: избыток инсулина (часто из-за большого количества сладкого и быстрых углеводов) дает команду телу запасать энергию в жир и блокирует его расщепление. Постоянно высокий инсулин — одна из главных причин трудностей с похудением.
Кортизол: гормон стресса
Кто производит: Надпочечники.
В краткосрочном стрессе кортизол мобилизует энергию (повышает сахар в крови), чтобы вы могли «бороться или бежать». Но хронический стресс приводит к постоянно высокому уровню кортизола. А это чревато:
—Повышением аппетита.
—Отложением жира в области живота.
—Разрушением мышечной ткани, которая является главным «сжигателем» калорий.
Лептин: гормон сытости
Производится жировой тканью и сообщает мозгу: «Запасов жира достаточно, мы сыты, можно тратить энергию». Но при избытке жира и постоянном переедании может развиться лептинорезистентность — мозг перестает «слышать» сигналы лептина. В результате метаболизм замедляется, а чувство голода сохраняется, даже когда энергии более чем достаточно.
Гормон голода
Это антагонист лептина. Грелин вырабатывается в желудке и громко заявляет мозгу: «Пора поесть!». Его уровень максимален перед едой и минимален после. Недосып и строгие диеты значительно повышают уровень грелина, делая голод неконтролируемым.
Половые гормоны
—Эстроген у женщин влияет на распределение жира (часто — на бедрах и ягодицах). Его дисбаланс, особенно в период менопаузы, способствует набору веса в области живота.
—Тестостерон (больше у мужчин, но есть и у женщин) помогает наращивать мышечную массу. А чем больше мышц, тем выше скорость метаболизма в состоянии покоя.
Когда стоит обратиться к врачу-эндокринологу?
Заподозрить, что в ваших проблемах с весом и энергией виноваты гормоны, можно, если на фоне диет и спорта вы отмечаете:
—Постоянную усталость и сонливость.
—Необъяснимый набор или потеря веса.
—Отечность, зябкость, сухость кожи.
—Сильную тягу к сладкому.
—Неконтролируемый аппетит.
—Отложение жира преимущественно в области живота.
Хорошая новость в том, что большинство этих нарушений поддаются коррекции, если вовремя обратиться к врачу-эндокринологу! Правильно подобранная терапия, изменение образа жизни и питания способны «перезагрузить» ваш метаболизм и вернуть вам энергию и легкость.
Будьте здоровы и доверяйте своему организму!
