Здравствуйте! Меня зовут Елена, и вы на моём канале. Здесь всё о том, как нормализовать и качественно улучшить свою жизнь, сделать её ярче и интереснее. Добро пожаловать! Если вы читали предыдущие статьи, а это стоит сделать, то уже понимаете, что мы двигаемся дальше.
Для того, чтобы изменить свою жизнь, место в мире, надо начинать с себя, потому что во всём мире нам подвластно только это. Мы не можем изменить других людей, сделать другим этот мир, но мы можем измениться сами. Не для кого-то, не ради кого-то, а ради себя. Мы можем шаг за шагом сделать так, чтобы мы сами чувствовали себя более счастливыми, здоровыми и красивыми. И всё это без сверхусилий и насилия, без обвинения себя во всех смертных грехах, маленькими, но важными шагами.
И сегодня речь пойдёт о среде, в которой мы живём. Начиная от нашей комнаты и заканчивая смартфоном. Нужно помнить, что пространство – это не фон жизни, это её соавтор. Оно может убаюкивать или будить, истощать или наполнять. Давайте сделаем его союзником.
И для меня это три простых, в принципе, шага.
- Расхламляйте!
- Оптимизируйте!
- Индивидуализируйте!
Три ключевых шага
1. Расхламление: освобождаем место для нового
Зачем: хаос в пространстве создаёт хаос в голове.
Лишние вещи:
забирают энергию на поддержание порядка;
мешают видеть то, что действительно ценно;
блокируют поток свежих идей;
раздражают!
Как действовать:
Сейчас есть масса новых методов уборки пространства, и можно найти тот, который подойдёт именно вам. Мне очень нравится книга «Магическая уборка» Мари Кондо. Если нет времени читать, найдите её краткое изложение. Отличная система наведения порядка, как мне кажется.
Проверенные методы расхламления
1. Метод «4 коробки»
Разделите вещи на 4 категории:
- «оставить» — используется регулярно, приносит радость;
- «выбросить» — испорчено, устарело, не нужно;
- «подарить/продать» — в хорошем состоянии, но вам не требуется;
- «решить позже» — временно откладываете решение (ограничьте срок, например, 1 неделя).
2. Правило 12–12–12
За один подход отберите:
- 12 вещей на выброс;
- 12 вещей на дарение;
- 12 вещей на продажу.
Числа можно адаптировать под свои возможности.
3. Зональная уборка
Работайте поэтапно, разбивая пространство на зоны:
- день 1 — ящик с косметикой;
- день 2 — шкаф с одеждой;
- день 3 — холодильник и кухонные полки;
- день 4 — рабочий стол и документы.
Так процесс не кажется непосильным.
4. Сезонный аудит
Раз в 3 месяца проводите ревизию:
o шкафы с одеждой;
o полки с книгами и декором;
o цифровые файлы и приложения.
Это предотвращает накопление лишнего.
5. Цифровой детокс
Очистите виртуальное пространство:
o удалите ненужные приложения;
o отпишитесь от неактуальных каналов и рассылок;
o создайте систему папок для файлов;
o очистите кэш и загруженные документы.
Критерии отбора: что оставить
При принятии решения задавайте себе вопросы:
· Приносит ли это радость? Если вещь вызывает положительные эмоции — она имеет право на место в вашем доме.
· Использую ли я это регулярно? Если предмет не применялся больше года, вероятно, он не нужен.
· Есть ли у этого практическая ценность? Вещь должна решать конкретную задачу или быть полезной в будущем (с чётким сроком использования).
Практические советы
· Начинайте с простого. Выберите категорию, где легче принять решения (например, просроченная косметика или старые журналы).
· Фиксируйте прогресс. Фотографируйте «до» и «после» — это мотивирует и показывает результат.
· Установите таймер. Работайте блоками по 20–30 минут, чтобы не переутомиться.
· Не оставляйте «на подумать». Если сомневаетесь, положите вещь в коробку «решить позже» с датой. Если через неделю она не понадобилась — избавляйтесь.
· Найдите новое применение. Вещи в хорошем состоянии можно:
- продать на онлайн‑площадках;
- отдать в благотворительные фонды;
- сдать на переработку.
· Создавайте систему хранения. Для оставшихся вещей определите постоянное место — так порядок сохранится дольше.
Что даёт расхламление
· освобождает физическое и ментальное пространство;
· экономит время на уборку и поиск вещей;
· снижает уровень стресса;
· повышает осознанность в потреблении;
· создаёт условия для новых идей и перемен в жизни.
Главное: расхламление — это не разовая акция, а привычка. Регулярные небольшие усилия дают долгосрочный результат.
Пусть останется: только то, что:
· приносит радость;
· используется регулярно;
· имеет практическую ценность.
Помните: мы живём в эпоху перепотребления. Покупаем не то, что нужно, а то, на что есть скидка, то, что увидели в трендах, то, о чём все говорят, а иногда набрасываемся на маркетплейсы, если у нас стресс или просто плохое настроение. Когда в следующий раз захотите автоматически "пошопиться" в интернете, отложите покупку на некоторое время. Просто бросьте в корзину и забудьте на пару дней. В половине случаев вы забудете об этой вещи навсегда!
Дайте себе на расхламление несколько дней. Получите удовольствие от этого процесса, понимая, что вы именно освобождаете пространство для жизни, а не просто убираетесь!
2. Оптимизация: делаем среду функциональной
Цель: чтобы каждый предмет служил вам, а не вы — ему.
Вы приходите с работы. Вы устали и хотите отдохнуть, но вместо этого вам приходится делать тысячу ненужных вещей, потому что вы не помните, куда закинули одно, где подевалось второе и т.д. Вместо отдыха вы получаете ещё больший стресс, потому что ваше пространство не соответствует вашим потребностям. Что делать?
Практики:
Зональность: выделите в помещении зоны (отдых, работа, творчество) и чётко разграничьте их.
Эргономика: расположите вещи так, чтобы:
часто используемые — были под рукой;
сезонные — хранились отдельно;
хрупкие/ценные — имели надёжное место.
Системы хранения:
корзины для мелочей;
вертикальные органайзеры;
прозрачные контейнеры с маркировкой.
Освещение:
тёплый свет для отдыха;
холодный — для работы;
естественный — максимум.
· Воздух и запахи:
проветривание 2–3 раза в день;
ароматерапия - рум-спреи, свечи, аромалампы, саше для шкафа.
живые растения (очищают воздух, добавляют жизнь).
Оптимизация - это ещё и про самодисциплину, конечно! Приучите себя к маленьким, но важным привычкам: сразу убирать кровать, класть и вешать вещи на место, гладить вовремя, а не когда до выхода пять минут, готовить необходимые вещи заранее, продумывать, куда вы поставите этого совершенно необходимого вам "керамического котика", каждый вечер перед сном сложить одежду, помыть кружку из-под чая и положить на место всё, что не надо, и т.д.
Составьте себе небольшой перечень полезных привычек, относящихся к пространству и действуйте, вычёркивая из него то, что уже сделали. Наглядность всегда работает!
3. Индивидуализация: наполняем пространство смыслом
Задача: превратить «место» в «моё место», где каждый элемент отзывается в сердце. Для того, чтобы перезагрузиться после тяжёлого рабочего дня, набраться сил для дня следующего, просто необходимо приходить домой и погружаться в его тепло и уют. Это ваш мощнейший ресурс! Не недооценивайте его. Пространство вокруг - ваш друг, ваше отражение. Сделайте же его своим в полной мере! Как? Читаем дальше.
Идеи:
· Визуальные якоря:
- фото близких в любимых рамках;
- картины/постеры, вызывающие эмоции;
- коллекция книг, которые вдохновляют;
- вещи, сделанные своими руками.
· Тактильные радости:
- мягкий плед;
- шерстяной ковёр;
- подушки с натуральными наполнителями.
· Звуковое оформление:
- плейлист для разных состояний;
- колокольчики у двери;
- тишина как ценность (выделите «беззвучные» зоны).
· Личные ритуалы:
- уголок для утреннего кофе;
- полка с любимыми книгами;
- место для чтения, письма или хобби, оформленное так, как вам нравится.
· Сезонные акценты:
- летом — морские ракушки, сухие цветы;
- зимой — свечи, вязаные детали;
- осенью — жёлуди, каштаны, тыковки, натуральные или керамические;
- весной — ростки зелени, пастельные тона.
Чек‑лист: проверяем среду на «дружелюбность»
Отметьте, насколько вы согласны с утверждениями (1 — категорически нет, 5 — полностью да):
- В моём доме легко дышать (физически и эмоционально).
- Я знаю, где лежит каждая нужная мне вещь.
- Пространство отражает мой вкус и ценности.
- У меня есть место для уединения.
- Дом вдохновляет меня на творчество/отдых/работу.
- Я чувствую себя защищённым в своём пространстве.
- В доме минимум визуального шума (лишние предметы, беспорядок).
- Есть зоны для разных видов деятельности.
- Я регулярно обновляю обстановку (даже мелкими деталями).
- Пространство помогает мне восстанавливаться.
Результат:
· 40–50 баллов: среда — ваш союзник.
· 25–39 баллов: есть зоны для улучшения.
· менее 25 баллов: пора начать с расхламления.
Принципы устойчивой среды
1. Гибкость: пространство должно адаптироваться под ваши меняющиеся потребности.
2. Осознанность: каждая вещь — вопрос «Зачем она здесь?».
3. Минимум усилий: уборка и поддержание порядка не должны отнимать силы.
4. Эмоциональный резонанс: если предмет не вызывает тёплых чувств — он не нужен.
5. Экологичность: выбирайте натуральные материалы, перерабатываемые упаковки, долговечные вещи.
Ваше пространство — это внешняя проекция внутреннего мира. Наполняя его заботой, вы учитесь заботиться о себе.
Что дальше?
Начните с одного шага сегодня:
- уберите 5 лишних вещей;
- организуйте 1 полку;
- добавьте 1 элемент, который радует глаз;
- распишите, что бы вы могли изменить в своём доме без огромных вложений;
- составьте чек-лист предстоящей уборки, расписав в нём все зоны, которые требуют внимания;
- запишите несколько маленьких привычек, которые вы будете внедрять, начиная с завтрашнего дня. Например, убрать с утра кровать и сразу мыть посуду.
Помните, мы движемся маленькими шагами к большим переменам!
Постепенно среда начнёт отвечать вам теплом, покоем и вдохновением.
А о том, как сделать пространство индивидуальным, какие существуют способы и лайфхаки, поговорим позже.
С теплом и верой в вас,
Елена 🌺🌺🌺