Магний — минерал, без которого тело плохо справляется с нагрузками ➡️Чем полезен магний? — Расслабляет мышцы и нервы — помогает снять усталость и напряжение. — Помогает нормальному сну, снимает тревожность. — Поддерживает работу сердца и сосудов. — Входит в состав костей и зубов, влияет на нервную систему и обмен веществ. ➡️Где взять магний естественно? — Орехи и семечки (миндаль, грецкие орехи, тыквенные, семена подсолнуха) — Зелёные листовые овощи (шпинат, листовая капуста) — Цельнозерновые (гречка, овёс, бурый рис) — Бобовые (чечевица, фасоль) — Тёмный шоколад (в меру) — полезный «волшебный кусочек» ✔️Полезная привычка: добавить в рацион 2–3 таких продукта в день — и организм получит достаточный магний 📎Имейте ввиду: слишком малое или чрезмерное потребление — вредно. Перед приёмом добавок или кардинальным изменением рациона проконсультируйтесь с врачом 👩⚕️ Если чувствуете усталость, нервозность или проблемы со сном — специалисты Теледоктор24 помогут скорректировать питание и
Магний — минерал, без которого тело плохо справляется с нагрузками
10 декабря10 дек
1
~1 мин