Тема равдоггинга (rizz dogging/raw dogging the world) - новое культурное явление, ставшее вирусным в соцсетях. Это состояние, когда человек проживает жизнь «без фильтров»: без наушников, без отвлечений, а с прямым восприятием реальности. Проще говоря, намеренное "ничегонеделание".
Рассмотрим его с точки зрения нейропсихологии.
Равдоггинг и восприятие стимула
С нейропсихологической точки зрения, равдоггинг - это опыт прямого восприятия внешней среды без опосредующих сенсорных буферов (музыки, телефона, сериалов и т. п.). Обычно наш мозг использует такие буферы, чтобы регулировать уровень возбуждения: музыка снижает тревожность, подкасты компенсируют социальную пустоту, визуальные раздражители (телефон, экран) выполняют роль фоновой когнитивной стимуляции.
Когда человек отказывается от этих фильтров, сенсорная система начинает работать в «сыром» режиме. Амигдала и префронтальная кора при этом могут демонстрировать повышенную активность: первая связана с эмоциональной реакцией на окружающий мир, вторая - с когнитивным контролем и интерпретацией этой информации. Сначала это может ощущаться как дискомфорт, но со временем - как форма ментальной ясности.
Феномен дофаминового голода
Равдоггинг можно рассматривать как спонтанную версию так называемого "дофаминового детокса". В условиях постоянного цифрового стимулирования мозг адаптируется к высокому уровню дофамина, снижая чувствительность рецепторов. Отказ от фильтров снижает поток микровознаграждений - и через несколько дней запускает нормализацию дофаминового цикла. Это делает обычные сенсорные впечатления (например, утренний воздух, дорожные звуки, разговор с прохожим) более насыщенными и значимыми.
Эффект присутствия и интеграции
С точки зрения нейропсихологии внимания, равдоггинг активирует систему внутреннего наблюдения (DMN- default mode network) и снижает гиперактивность экзогенного внимания- того, что направлено на внешние стимулы вроде уведомлений и рилсов/шортсов. Это сближает явление с практиками осознанности и майндфулнеса, хотя само по себе оно носит протестно-иронический характер, свойственный цифровой культуре поколения Z.
Таким образом, равдоггинг - не просто шутка или мем. На уровне нейропсихологических механизмов он отражает попытку вернуть себе контроль над сенсорным и эмоциональным опытом, перепрограммировать систему вознаграждения и восстановить контакт с «живой» реальность, от которой мозг современного человека системно отучен.
Контакты
Хоть равдоггинг и нормализует дофамин, но он рискует усилить тревогу через амигдалу, в то время как БОС-терапия помогает сбалансировать совместную работу лимбической системы и префронтальной коры, улучшая эмоциональную регуляцию и осознанность.
Приглашаем в клинику "Карелия" (Санкт-Петербург, Кондратьевский пр., 64к4) на сеанс BOS-терапии. Запишитесь по телефону или онлайн - верните мозгу ясность и спокойствие!