Мы как существа, живущие в социуме, не можем не сравнивать себя с другими людьми. Это естественный механизм, который помогает нам ориентироваться в мире, понимать свои сильные и слабые стороны, а также стремиться к развитию. Однако, сравнения могут быть как полезными, так и разрушительными.
Когда мы сравниваем себя конструктивно — например, учимся у успешных людей или вдохновляемся их достижениями — это стимулирует рост и мотивацию. Но если сравнения превращаются в критику себя, вызывают чувство неполноценности, они начинают негативно влиять на самооценку и внутреннее состояние.
Здесь важно стремиться не к исключению сравнения как такого, а осознанию что происходит внутри. Если постоянно включается самокритика, то у этого механизма есть цель. В терапии мы можем её определить и поработать с ней: развернуть механизм так, чтобы не происходило внутреннего самоуничтожения.
Следующие вопросы могут помочь глубже исследовать эту тему:
- Какие внутренние убеждения о себе и мире базируются на тех сравнениях, которые я делаю?
- Какая часть меня страдает или боится, когда я себя сравниваю с другими? Чем она пытается защитить меня?
- Что я приобретаю или теряю, продолжая критиковать себя через призму сравнения с другими?
- В каких ситуациях я особенно остро чувствую необходимость сравнивать себя? Что это говорит о моих внутренних конфликтах?
- Какое внутреннее «Я» я отодвигаю или подавляю, когда пытаюсь соответствовать чужим стандартам?
Повышение самооценки – это медленный процесс, в котором важно замечать даже маленькие шаги вперёд. Если у вас есть желание поработать с темой самооценки, приглашаю на консультации и в терапию. Записаться можно здесь.
Как вы обычно относитесь к сравнению себя с другими?
