Специалисты Управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре дали рекомендации по питанию для укрепления иммунитета в холодный сезон. Они выделили пять доступных продуктов, которые помогают поддерживать защитные силы организма.
В список вошли имбирь, квашеная капуста, яблоки, кефир и морская рыба. По словам экспертов, регулярное употребление этих продуктов помогает организму противостоять вирусам и инфекциям.
Корень имбиря содержит витамины группы B, C, E, K и обладает антисептическими свойствами. Он нормализует пищеварение и ускоряет обмен веществ. Квашеная капуста является природным источником витамина C, а также содержит полезные молочнокислые бактерии, которые поддерживают здоровье клеток.
Яблоки богаты железом, калием и витаминами, а их регулярное употребление способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Кефир улучшает микрофлору кишечника, где находится значительная часть иммунных клеток, а также содержит кальций и витамин D.
Морская рыба насыщает организм омега-3 кислотами, белком и йодом, что способствует нормализации работы сердца и сосудов. «Поддерживайте свой иммунитет с помощью этих полезных продуктов и будьте здоровы», — рекомендовали в ведомстве.
Специалисты напомнили, что сбалансированное питание является одним из ключевых факторов поддержания здоровья в зимний период, когда риск заболеваний существенно возрастает.
Ранее мы писали, что лангепасские врачи организовали медосмотр для детей участников СВО.