Рассказываю на своём опыте
У меня свой дом с большим садом — 14 соток. Тут и сто кустов роз, и столько же пионов, и ещё масса всего: многолетние цветы, декоративные растения, молодой фруктовый сад. Работы всегда хватает, и порой задумываешься: а не перебор ли это для организма?
Доброго вам сегодня, мои хорошие. Вот вам практически и середина января! Здрасти, пожалуйста, приехали! До весны 6 понедельников, на минуточку.
На своём опыте поняла: садоводство может быть и радостью, и нагрузкой — всё зависит от того, как к нему подойти.
Что мне особенно нравится в работе на участке:
Чувствуешь, как разгружается голова. Пока копаешь, пропалываешь или просто пересаживаешь растения, мысли как‑то сами собой упорядочиваются.
Тело понемногу приходит в тонус. За час работы незаметно тратишь от 200 до 400 ккал, при этом задействуются почти все мышцы — и спина, и руки, и ноги.
Настроение улучшается. Зелёный цвет, ароматы цветов, ощущение земли в руках — всё это действует успокаивающе. После сада и спать лучше, и просыпаться легче.
Есть ощущение результата. Видишь, как растут твои растения, как меняется участок — это даёт приятную удовлетворённость.
Но бывают и подводные камни:
Если сразу взяться за большой объём, на следующий день может болеть всё, вплоть до ушей.
Не заметила, как солнце припекает, — и вот уже голова кружится.
Нагнусь подолгу — потом спина напоминает о себе. Да так, что приходится подолгу лежать на аппликаторе Кузнецова. Кстати, лучшего доктора по поднятию меня с "колен" ещё не придумали.
Я люблю свой сад, как и работать в нём. Очень щепетильно отношусь к сорнякам, у меня все должно быть идеально. Но к сожалению, наши организмы не молодеют. Раньше я могла работать с 5 утра, а то и с 4, и до самого позднего вечера. Сейчас понимаю: так больше нельзя. Хочу и дальше с удовольствием работать в своём саду, а для этого важно беречь здоровье уже сегодня. Решила подходить к садовым делам разумнее, чтобы и участок радовал, и сил хватало на долгие годы.
Как я теперь организую работу в саду:
Начинаю с разминки. Пять‑десять минут простых движений — наклоны, вращения плечами, круговые движения в коленях — и тело уже готово к работе. Ну и конечно обход всего участка.
Выбираю безопасное время. Раньше мне было все равно, работала в саду в самое пекло.Больше не работаю с 12:00 до 16:00 — в эти часы солнце самое активное. Теперь выхожу в сад пропуская эти часы.
Делю задачи на части. Вместо того чтобы пытаться сделать всё за день, планирую: сегодня — прополоть пару грядок, завтра — обрезать розы. Так работа движется без перенапряжения.
Всегда беру воду и головной убор. Бутылка воды и косынка — мои обязательные спутники. Даже в пасмурную погоду легко перегреться, если не следить за этим.
Делаю регулярные перерывы. Каждые 45–60 минут нахожу 10 минут на отдых: сажусь в тень, пью воду, чай ю, немного разминаюсь. Прям заставляю себя!
Пользуюсь садовыми помощниками. Лёгкие лопаты, тележки, грабли, плоскорезы. С ними работа идёт быстрее, а нагрузка на тело заметно меньше.
Прислушиваюсь к сигналам тела. Если чувствую усталость или дискомфорт — сразу делаю паузу. Нет смысла доводить себя до изнеможения: завтра тоже будет работа.
Завершаю день растяжкой и летним душем. Пять‑семь минут на простые упражнения для спины и ног помогают снять напряжение и уменьшают утреннюю ломоту в мышцах. Что говорить про летний душ? Очень мне его не хватает сейчас!
В общем, мой вывод простой: сад может быть и трудом, и отдыхом — как настроишься. Если не гнаться за результатом, а работать в своём ритме, то и тело скажет спасибо, и душа порадуется. Хочу и дальше ухаживать за своим садом с любовью и удовольствием — а для этого важно беречь себя уже сегодня.
А если вдруг нет сил — ничего страшного. Иногда лучший способ провести время в саду — устроиться в кресле с холодным чаем и лицезреть свою любимую работу. Проверено!
С❤️ваша Ольга.
Сажайте цветы, они так меняют нашу жизнь.