Наш недавний рилс в запрещенной сети про коллаген набрал уже больше 1 миллиона просмотров, а в комментариях развернулась настоящая битва. Аудитория Дзена приняла ролик Полезно ли пить коллаген более лояльно, но все же мы хотим еще раз прокомментировать свою позицию.
💊 В комментариях под видео в Нельзяграм собрались все адепты коллагеновых добавок, уверяющие, что он «починил им коленку, палец на ноге и вообще весь организм». Хотя в интервью речь шла исключительно о коже и омоложении лица — но кто же будет слушать контекст, когда можно вступить в бой за святой порошок?
Полную версию интервью Анастасии Дубинской каналу RTVI можно посмотреть на YouTube https://youtu.be/n4zhKOwnAaE?si=4bp4clD0P6aqgIsz
💉 Следом подтянулись косметологи на защиту добавок коллагена. Можно было бы поверить в их искренний порыв… если бы не один маленький нюанс.
Стоит зайти к ним в профили — выясняется, что они сами продавщицы БАДов. Совпадение? 🤔
Что хочется сказать 👇
Когда вы пьёте коллаген, он не идёт напрямую в лицо❌
В желудке он расщепляется до аминокислот, как обычный белок. Дальше организм распределяет эти аминокислоты по своим задачам: сначала — на суставы, связки, мышцы, внутренние органы. И только если всё остальное в порядке, часть может дойти до кожи.
➡️ При сбалансированном питании с достаточным уровнем белка организм самостоятельно синтезирует коллаген из аминокислот, поступающих с белковой пищей.
➡️ БАДы с коллагеном не гарантируют результата: нет надёжных доказательств их эффективности для улучшения состояния кожи. В исследованиях нет единых стандартов по качеству, мало рандомизированных испытаний на людях, эффекты часто оцениваются субъективно.
✨ Волшебных таблеток не существует. Если вам кажется, что коллаген «даёт эффект» для лица, спросите себя честно: а хватает ли белка в моём рационе? Возможно, организму так не хватает аминокислот, что он рад даже этой добавке.
А вы пробовали считать, съедаете ли вы свою норму белка 👇
Почему белок важен для молодости? 🍳
Это не просто «строительный материал». Это — основа, на которой держится молодость лица и ресурс тела.
Когда его хронически не хватает, начинаются критичные изменения:
→ мышцы слабеют и «уходят»;
→ кожа теряет упругость и эластичность;
→ появляются отёки;
→ всё чаще хочется сладкого.
▫️Системное недополучение белка приводит к ускоренному старению и даже к саркопении — потере мышечной массы, включая лицо и шею.
Что делать?
Начать с простого: 1 грамм белка на 1 кг идеального веса тела в день. Для видимого результата в омоложении и поддержки тонуса — 1,5 г/кг.
Подсказка: если сложно набрать белок из еды, подключайте протеиновые смеси 🤍
🤍 Где искать белок?
Животные источники:
— мясо (говядина, ягнятина, птица);
— рыба и морепродукты;
— яйца (идеальный белок — усваивается почти на 100%);
— творог, сыр.
Растительные источники:
— бобовые (нут, чечевица, фасоль);
— орехи, семечки (в меру — это скорее жиры);
— злаки, соя, тофу.
💗 Сыры, орехи и семечки — это в первую очередь источники жиров. Поэтому есть их нужно именно по норме жиров, а не белков.
Многие продукты содержат и белки, и жиры, и углеводы. Учитывайте это при подсчёте КБЖУ.
Ревитоника активирует процессы восстановления тканей. Но если телу не из чего строить — даже самые точные приёмы не дадут результата.
Подписывайтесь на наш канал: все наши материалы основаны на данных доказательной медицины, а каждый прием прошел клинические испытания и научно доказан.
✅ Канал Ревитоники на Дзене https://dzen.ru/revitonica_official
✅ Забирайте 3 бесплатные урока Ревитоники от морщин и отеков https://revclick.cc/kdTSY33h