24 подписчика

🔔 Тревога – это не враг, а ваш личный "тревожный будильник

10 декабря10 дек

1 мин

🔔 Тревога – это не враг, а ваш личный "тревожный будильник"! Мы привыкли считать тревогу чем-то ужасным, чем-то, от чего нужно избавиться любой ценой. Постоянное фоновое беспокойство, навязчивые мысли, физический дискомфорт – это изматывает. Мы тратим колоссальное количество энергии на борьбу с ней, вместо того, чтобы... использовать ее. Представьте, что тревога – это не сигнал бедствия, а встроенный навигатор, который пытается вас куда-то направить. Она сигнализирует о том, что что-то в вашей жизни требует вашего внимания, возможно, даже срочного. Она может быть индикатором того, что вы игнорируете свои потребности, что находитесь в ситуации, которая вам вредит, или что стоит принять важное решение. ❔ Как перестать бороться и начать использовать? Вместо того, чтобы пассивно погружаться в пучину беспокойства, давайте попробуем "Тревожный будильник". Как это работает? Когда чувствуете, что тревога подступает, остановитесь. Сделайте глубокий вдох. Затем задайте себе два простых, но

🔔 Тревога – это не враг, а ваш личный "тревожный будильник"!

Мы привыкли считать тревогу чем-то ужасным, чем-то, от чего нужно избавиться любой ценой. Постоянное фоновое беспокойство, навязчивые мысли, физический дискомфорт – это изматывает. Мы тратим колоссальное количество энергии на борьбу с ней, вместо того, чтобы... использовать ее.

Представьте, что тревога – это не сигнал бедствия, а встроенный навигатор, который пытается вас куда-то направить. Она сигнализирует о том, что что-то в вашей жизни требует вашего внимания, возможно, даже срочного. Она может быть индикатором того, что вы игнорируете свои потребности, что находитесь в ситуации, которая вам вредит, или что стоит принять важное решение.

❔ Как перестать бороться и начать использовать?

Вместо того, чтобы пассивно погружаться в пучину беспокойства, давайте попробуем "Тревожный будильник".

Как это работает? Когда чувствуете, что тревога подступает, остановитесь. Сделайте глубокий вдох. Затем задайте себе два простых, но мощных вопроса:

1️⃣. "О чем этот сигнал?" Попытайтесь понять, на что именно реагирует ваша тревога. Это страх будущего? Неуверенность в себе? Осознание нерешенной проблемы?

2️⃣. "Какое действие он мне подсказывает?" Тревога редко приходит без потенциального решения, даже если оно неочевидно. Возможно, вам нужно подготовиться к чему-то, поговорить с кем-то, изменить ситуацию, установить границы или просто позаботиться о себе.

Превратите пассивное "ой, мне страшно" в активное "что я могу сделать прямо сейчас?". Это не значит, что тревога исчезнет мгновенно, но она перестанет быть парализующей силой. Она станет катализатором к действию, к позитивным изменениям.

Устали от вечной битвы с тревогой? Хотите научиться превращать ее энергию в силу для перемен? Я помогаю своим клиентам найти конструктивные пути взаимодействия с тревогой, превращая ее из источника страданий в ресурс для роста.

➡️ Готовы настроить свой "тревожный будильник" на продуктивное действие? Напишите "Хочу" в ЛС, и мы обсудим, как я могу вам помочь!

❔ И поделитесь в комментариях как вы справляетесь с тревогой? Ваш метод может помочь другим! ✉️

#противтревоги