Предвкушение праздника к середине декабря часто сменяется тревожной мыслью: «Ещё один список дел — и я сорвусь».
Дописать отчёт, купить подарки, улыбаться на корпоративе. А внутри — пустота или тихое раздражение. Просто хочется, чтобы все отстали.
Если это про вас, запомните: это не лень. Это ваша психика объявляет «тихий бунт». И она права. Давайте разберёмся, против чего именно она бунтует.
Энергетический долг года.
Декабрь— это не 31 день. Это 334-й день непрерывного марафона под названием «уходящий год». Ваша нервная система приходит в этот месяц уже измотанной. То, что раньше давалось легко, теперь требует невероятных усилий. И это нормально.
Война «должен(а)» и «хочу».
Внутри каждого из нас сейчас идёт тихая борьба. Одна часть требует: «Ты должен(а) успеть, организовать, создать праздник». Другая, усталая, просит: «Я хочу отдохнуть, замедлиться, просто быть». И когда «должен(а)» побеждает слишком долго, наступает саботаж в виде полного безразличия.
Давление «волшебного обязательства».
Нас окружают картинки идеального декабря: счастливые лица, гирлянды, обещание всеобщего веселья. И если мы этого не чувствуем, возникает стыд: «Со мной что-то не так». Это давление быть счастливым «по графику» выжигает последние силы.
Как понять, что это не просто усталость, а тот самый «бунт»?
Он узнаваем:
· Раздражение на мелочи. Бесит очередь, коллега, мигающая гирлянда.
· Чувство вины за бездействие. Вы корите себя за то, что смотрите сериал вместо составления планов.
· Потеря смысла. Вопрос «зачем всё это?» всплывает всё чаще.
· Тело подаёт сигналы. Непроходящая тяжесть, проблемы со сном, будто на грани простуды — тело кричит то, чего вы пока не можете сказать словами.
Если вы это узнаёте, примите это как сигнал. Вы не сломались. Вы — в здравом уме и просто дошли до своего предела. И сейчас самое время поступить нелогично, но правильно.
Инструкция по бережному бунту: что делать прямо сейчас
Забудьте про глобальные перемены. Начните с малого, но сегодня же.
Объявите мораторий на «должен(а)».
Выпишите всё, что, как вам кажется, вы должны сделать до Нового года. А теперь спросите у каждой строчки: «Что случится, если этого не сделать? Кто-то умрёт, мир рухнет или праздник отменится?» Скорее всего, треть пунктов можно вычеркнуть сразу. Ещё часть — дико упростить. Оставьте только самое необходимое и по-настоящему желанное.
Введите «декабрьские права».
Напишите для себя список разрешений. Например:
· Право отдыхать 15 минут в тишине без угрызений совести.
· Право купить торт в магазине, а не печь его три часа.
· Право пропустить встречу, если нет сил.
· Право на «неидеальный» праздник.
Вы — главный и единственный защитник этих прав.
Найдите свой «ресурс-невидимку».
Усталость часто накатывает, когда мы черпаем силы отовсюду, кроме одного ключевого источника. Спросите себя: «Что восстанавливало меня раньше, но я давно себе этого не позволяю?» Тихая прогулка? Рисование? Чашка кофе в одиночестве? Сделайте это главным, а не последним пунктом плана на завтра.
Или переходите в мой Телеграм-Канал Психология на Таро и получайте подсказку от карт в интерактиве Источник сил.
Смените один вопрос.
Вместо изматывающего «Как мне всё успеть?» задайте другой: «Как мне прожить эти дни так, чтобы 1 января я чувствовал(а) себя человеком, а не выжатым лимоном?» Этот вопрос меняет всё. Он смещает фокус с количества дел на качество вашего состояния.
Декабрьская усталость как сторожевой пёс для вашей психики, который лает, предупреждая: «Стоп! Ты переходишь черту!».
Вместо того чтобы кричать на него или игнорировать, попробуйте остановиться, прислушаться и дать ему то, о чём он просит: отдых, простоту, снисходительность к себе.
Самый главный праздник — это не тот, что на улице. Это внутреннее чувство мира с самим собой. И его можно устроить в любой момент, просто разрешив себе быть живым и уставшим человеком в конце очень долгого года.
С заботой о вашем внутреннем мире,
Ваш психолог с картами, Мария Маркина.
#ТихийБунт #ДекабрьскаяУсталость #ЭмоциональноеВыгорание #ПредновогодняяСуета #ЗаботаОСебе #Психология #МентальноеЗдоровье #МарияМаркина #Таро