Вчера вечером, когда мой муж Сергей уже мирно посапывал, видя десятый сон о рыбалке, а дети (Тёма, Лина и даже неугомонный Тошка) наконец-то перестали требовать воды, сказок и справедливости, я совершила классическую ошибку уставшей женщины. Я открыла Нельзяграм.
На меня тут же обрушился «успешный успех». Какая-то невероятно свежая дева в бежевом пальто пила кофе с видом на Эйфелеву башню.
Другая, мама пятерых (пятерых, Карл!), демонстрировала идеальный пресс и рассказывала, как успевает вести три бизнеса, пока её ангелоподобные дети тихонько играют на скрипках.
Моя самооценка, которая обычно сидит смирно, как отличница на первой парте, вдруг начала ерзать и капризничать.
Я посмотрела на гору неглаженого белья в углу, на пятно от каши на домашней футболке и почувствовала себя Остапом Бендером, который так и не перешел румынскую границу. Полный провал.
Знакомо? Это чувство собственной неполноценности на фоне чужой глянцевой жизни — бич нашего времени.
Но как учитель и человек, увлекающийся психологией, я скажу вам: с этим можно и нужно бороться. Давайте проведем урок информационной гигиены.
Почему нам так больно смотреть на чужой успех?
Все просто. Мы сравниваем свое «закулисье» с чужой «сценой». Блогер показывает вам отрепетированный спектакль: лучший ракурс, фильтры, удачный момент.
Вы же видите свою жизнь без монтажа — со всеми её длиннотами, скучными диалогами и неудачными дублями.
Это как если бы я сравнивала рисунки моих первоклашек с картинами в Третьяковке, забывая, что за шедевром стоят годы труда, эскизов и, возможно, пара нервных срывов художника.
Шаг 1. Великая чистка (Информационная гигиена)
Первое, что нужно сделать — провести ревизию подписок. Представьте, что ваша лента — это ваша квартира.
Вы же не станете хранить в гостиной мешок с мусором, который дурно пахнет и портит настроение?
Так зачем вы держите в телефоне людей, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством?
Задание на сегодня:
- Отследите эмоцию. Листаете ленту. Видите пост. Что чувствуете? Вдохновение? Отлично, оставляем. Зависть, злость, тоску? В бан.
- Безжалостно отпишитесь. Даже если это «очень полезный блог про саморазвитие». Если после него вам хочется лезть на стену, а не развиваться — это токсичный контент.
- Скройте сторис. Если отписаться неудобно (например, это жена начальника мужа или подруга детства), используйте кнопку «Скрыть истории». Нервы целее будут. 🧹
Шаг 2. Техника «Зато у меня есть...»
Психика не терпит пустоты. Когда мы убираем триггер зависти, нужно заполнить это место ценностью собственной жизни. В психологии есть прекрасный прием заземления.
Когда вы видите очередную идеальную маму на Мальдивах, не спешите грызть себя.
Включите режим «Зато».
- У неё идеальный пресс? — Зато я пеку такие пирожки с капустой, что Сергей готов за них душу продать.
- Она живет на Бали? — Зато мы с детьми вчера построили шалаш из одеял и хохотали до икоты.
- Она заработала миллион? — Зато я знаю, как успокоить плачущего первоклашку за три минуты, а это, поверьте, тот еще навык.
Почему ваша жизнь лучше картинки
Соц. сеть статична. Она не передает запахов, тепла и живых эмоций. Та идеальная кухня блогера может быть холодной и неуютной, а на вашей, пусть и с крошками на столе, пахнет домом и любовью.
Мы, обычные женщины, не персонажи глянцевых журналов. Мы живые. Мы устаем, носим растянутые футболки, иногда кричим на детей (а потом извиняемся) и не всегда успеваем помыть голову. И в этом несовершенстве — вся соль жизни.
Так что закрывайте соц. сеть, которая вас угнетает, обнимите своего «Сергея», поцелуйте сопящих детей и помните: вы — главный инфлюенсер в своей собственной жизни. И лайки здесь ставит ваше сердце. ❤️