Наверняка вы уже знаете, что эмоции выбирают себе в теле определённые зоны в теле!
Тревога сжимает солнечное сплетение. Печаль ложится на плечи ощутимой тяжестью. А радость, бывает, щекочет кончики пальцев или рвётся наружу смехом, который невозможно сдержать.
Наша нервная система — мастер картографии. Каждое переживание она закрепляет на конкретном участке физического пространства, создавая телесный ландшафт нашей психической реальности.
Можно отследить ком в горле от проглоченных обид, обруч мигрени вокруг головы от нерешенных задач, и заклинившую шею на которой кто то сидит, свесив ножки.
Сегодня уделим внимание телу. Можно на мгновение отвлечься от того, *что* вы чувствуете, и спросить себя: *где* это чувство живёт? Какие координаты у сегодняшней усталости или раздражения? Какой вес, температуру, текстуру оно имеет?
Простое сканирование тела взглядом изнутри, без попыток что-то изменить, часто приносит странное облегчение. Это как если бы вы включили свет в тёмной комнате и просто признали: «А, вот ты где». Хаос ощущений обретает форму и границы, а значит, с ним уже можно иметь дело.
Будете пробовать?
