Многие люди описывают это состояние одинаковыми словами:
«Как будто голова пьяная»
«В затылке что-то сжимается»
«Всё плывёт перед глазами»
«Иду будто не в себе»
«Кажется, что сейчас упаду»
Чаще всего эти ощущения возникают: после нагрузок, в транспорте, в толпе, на фоне усталости, недосыпа, стресса, после сильных эмоций или длительного напряжения. И почти всегда рядом идёт тревожная мысль:
«Со мной что-то серьёзное. А вдруг инсульт? А вдруг опухоль?»
На практике в очень большом проценте случаев это не неврология, а телесное проявление тревожного перенапряжения.
Что такое «пьяная голова» с точки зрения психофизиологии?
Тревога - это режим повышенной готовности всей нервной системы и если человек долго живёт в постоянном фоновом напряжении, то тело находится в состоянии: повышенного мышечного тонуса, суженных сосудов, учащенного сердцебиения, поверхностного дыхания и перегруженной вестибулярной системы
В результате формируется комплекс ощущений:
📌сдавленность в затылке и шее
📌ватная, тяжёлая, «нереальная» голова
📌несинхронность движений
📌ощущение «плывущего» пространства
📌слабость без объективной причины
Это не потеря сознания и не предобморочное состояние, а перегрузка регуляторных систем, прежде всего: дыхания, сосудистого тонуса и работы вегетативной нервной системы. Часто состояние усиливается в толпе, в магазинах, транспорте, замкнутых пространствах (то есть там, где тревоге «есть за что зацепиться»)
Почему это пугает сильнее, чем обычное головокружение?
Потому что здесь нарушается чувство телесной опоры.
Когда сжимается затылок, мутнеет зрение, появляется ощущение «нереальности происходящего» - мозг мгновенно интерпретирует это как угрозу жизни. Из-за этого запускается вторичная тревога и состояние усиливается, поэтому получается замкнутый круг:
Телесный сбой → страх → усиление симптома → ещё больший страх
В чём отличие тревожной «пьяной головы» от опасной неврологии?
При тревоге:
▪ обследования (МРТ, КТ, УЗИ сосудов) чаще в норме
▪ симптомы приходят и уходят волнами
▪ усиливаются при волнении, нагрузке, в людных местах
▪ уменьшаются в покое и безопасности
При органической патологии (наличии заболевания):
◽ симптомы нарастают независимо от ситуации
◽ есть стойкие неврологические выпадения (речь, сила, асимметрия),
◽ нет связи со стрессом
📌Поэтому, если вы обследовались и серьёзной неврологии не нашли, то вероятность тревожного механизма очень высокая.
Почему затылок реагирует первым?
Затылок - это зона, где сходятся: мышечное напряжение шеи, сосудистая регуляция, вестибулярная система.
При тревоге:
✅мышцы шеи спазмируются
✅нарушается микроциркуляция
✅дыхание становится поверхностным
✅уровень углекислоты меняется - отсюда и берется ощущение «ватной головы»
Это не опасно, но крайне неприятно, дискомфортно и весьма пугает.
Что усиливает это состояние?
Чаще всего:
⚡постоянная умственная перегрузка, без возможности полноценного отдыха
⚡плохой сон, сбитый режим, ночные бодрствования
⚡кофеин, энергетики (и другие стимуляторы)
⚡напряжённые отношения, постоянные конфликты и хроническое напряжения
⚡подавленные эмоции, гиперконтроль
Что действительно помогает?
Важно не бороться с симптомом напрямую, а снижать общий уровень тревожной нагрузки:
💡техники дыхания
💡регулярный сон и режим детского сада
💡работа с напряжением в шее и плечах
💡снижение катастрофических мыслей
💡восстановление чувства телесной опоры
💡постепенное возвращение в пугающие места без избегания
и главное - понимание механизма. Когда вы перестаёте воспринимать это как угрозу жизни, круг «страх → симптом» начинает размыкаться
Когда обязательно нужно к врачу?
Нужно срочно обращаться за медицинской помощью, если:
🔸есть внезапная слабость в руке или ноге,
🔸нарушилась речь, зрение, лицо «перекосилось»
🔸потеря сознания
🔸сильнейшая головная боль «как никогда в жизни»
Во всех остальных случаях при нормальных обследованиях - это зона работы с тревожным расстройством
P.S. Ощущение «пьяной головы», сдавливания в затылке и «плывущей реальности» очень пугает, но чаще всего это просто сигнал перегруженной нервной системы, которая долго жила в режиме тревоги. И это состояние поддаётся коррекции.
Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram: https://t.me/michurina_daria_psy