Диалог с психологом
Знали ли вы, дорогие читатели, что ежегодно 16 декабря отмечается такой праздник, как День покорения вершин? Изначально эту дату отмечали только любители экстремального отдыха, позже она стала значимой не только для альпинистов и скалолазов, но и для покорителей всех высот — профессиональных, личных, спортивных и т. д. Корреспондент «Абакана» решил рассмотреть «достигаторство» с точки зрения психологии и попросил известного в нашем городе специалиста в этом деле Сергея АКИМОВА поделиться своими мыслями о том, что толкает нас на покорение очередной «вершины», как замотивировать себя на свершения, и о многом другом.
Путь к успеху
– Сергей Николаевич, каковы могут быть причины того, что человек постоянно стремится к покорению новых вершин? Можно ли это назвать карьеризмом, «достигаторством»?
– На мой взгляд, есть три фактора, лежащих в основе амбициозности: биологический, психологический и социальный. Первый из них – генетически закодированное в человеке стремление к победе, что является важной составляющей эволюции, так как выживает сильнейший и побеждает лучший. С точки зрения психологического фактора есть определенные нюансы. Если подобные стремления чрезмерны, то можно говорить о низкой самооценке человека. Подобным образом он пытается компенсировать свою внутреннюю неуверенность, страх быть непринятым, не соответствовать определенным требованиям, ожиданиям значимых для него людей. Через покорение очередных вершин человек может пытаться доказать себе и окружающим свою ценность. Прежде всего, такое поведение может быть связано с детством, родителями, условиями, в которых человек вырос. Впоследствии подобные стремления могут перерасти в так называемый «синдром достигаторства», когда возникает зависимость от достижений, что подпитывается страхом. Касаемо социального фактора могу отметить, что это давление среды, родителей, общества. В определенных ситуациях это может быть вызвано стремлением вырваться из неблагополучной обстановки. Например, когда человек вырос в бедной семье и стремится не повторить судьбу своих родителей. Также в современном обществе успех и карьеру зачастую ставят во главу угла, и люди могут испытывать сугубо социогенные (навязанные мнением общества) потребности.
– Альпинист всегда идет к определенной цели. Бывает ли такое, что «достигатор» в одной из сфер жизни просто не знает, к чему стремиться в целом? По какой причине это может произойти?
– Чаще всего у человека отсутствует цель в жизни, потому что в детстве ему не разрешали проявлять свои желания, потребности. Его в этом ограничивали, потому что он еще мал, взрослые мудрее и больше знают и т. д. В итоге человек живет в таких условиях, когда определенной потребности у него еще не возникло, а ее уже удовлетворяют. Он еще не испытывает чувства голода, а его уже кормят, он еще не успел замерзнуть, а его уже одевают в теплую куртку. Родители, бабушки, дедушки всегда решают за него, что он хочет и что ему требуется. В итоге во взрослом человеке это порождает инфантильность, психологическую незрелость, неуверенность в своих силах и возможностях. И это, конечно же, является препятствием к формированию собственных целей. Кроме того, одной из причин подобного явления может являться страх неудачи. Человек не желает что-то попробовать, сделать, предпринять, так как заранее уверен в том, что потерпит фиаско.
В любом случае, если человек столкнулся с подобной ситуацией, необходимо начинать над этим работать. Способов решения данной проблемы существует много: самостоятельно искать информацию в интернете, обратиться к квалифицированному специалисту и с его помощью проработать этот вопрос
и т. д.
Делать то, что важно
– Для одного этой самой «вершиной», которую нужно покорить, может стать избавление от пагубной привычки, для другого – определенная должность, для третьего – окончание начатого, но давно заброшенного дела. Как себя замотивировать на эти свершения?
– Если вам нужно мотивировать себя на достижение той или иной цели, то, прежде всего, необходимо задуматься над тем, действительно ли эта цель – ваша? Мотивация, по сути, это ответ на вопрос: «Зачем мне это нужно?» Когда у кого-то есть мотивация, он четко знает ответ на этот вопрос. Если человек хочет, например, есть, то есть удовлетворить свою базовую, биогенную потребность, то он не думает о мотивации, а встает с дивана, покидает свое рабочее место, ищет ближайшее кафе, идет в магазин, встает у плиты и т. д.
Чтобы себя мотивировать, прежде всего, необходимо разобраться с причинами. А когда появляется ответ на вопрос «зачем?», то возникает и мотивация. Люди всегда делают не то, что они хотят, должны, а то, что для них важно. Например, человек не слишком любит свою работу, но ежедневно он идет туда, потому что ему важно получить заработную плату. Также могу привести пример из собственной практики. Люди приходят ко мне и формулируют свой запрос следующим образом: «Сейчас я нахожусь в точке “А”, но не испытываю удовлетворения, недоволен(на). Как мне попасть в точку “Б”?» Но для начала необходимо задуматься над следующими вопросами: «а почему так вышло?», «что меня держит?», «что не дает продвигаться?». И когда человек получает ответы, пропадают и вопросы о мотивации.
– Если у каждого свои вершины, то и критерии успеха тоже должны быть свои. Но достаточно часто мы опираемся на определенные нормы, стереотипы, мнение окружающих и т. д. Кажется, что у других всё замечательно, а у меня – нет. Как определить свои критерии успеха?
– Первое, что необходимо сделать, – перестать сравнивать себя с другими. Человек с адекватной самооценкой – это тот, у кого нет потребности сравнивать себя с окружающими. Если отказаться от сравнительного процесса, тогда вашими критериями успеха будут ваши состояние, ощущения. Потому что ваша работа, деятельность, жизнь, должны вам нравиться, приносить удовольствие, чувство удовлетворения.
– Как поступить, если целей у человека достаточно много и хочется добиться всего и сразу?
– Необходимо расставить приоритеты. Например, взять лист бумаги, выписать свои цели. Определить, какие из них являются наиболее приоритетными в данный момент и что необходимо сделать для их достижения. А какие – можно осуществить немного позже. Также нелишним будет обратиться к помощи интернета, изучить, что такое тайм-менеджмент, ознакомиться с различной литературой и методиками.
Важен процесс, а не результат
– Говорят, что за каждый шаг, совершенный на пути к достижению той или иной цели, себя необходимо похвалить, поощрить. Так ли это или следует гордиться только итоговым результатом?
– На мой взгляд, процесс – важен. И поощрение, подкрепление необходимо не только в случае достижения результата. Если процесс приносит удовольствие, он приятен, человеку нравится эта работа, деятельность, то с каждым разом у него будет получаться лучше и результат будет большим. Себя и полученные результаты необходимо сравнивать только с собой в прошлом. Например, неделю назад у вас что-то не получалось, а сегодня вы в этом преуспели, научились. У людей, ориентированных на процесс, на мой взгляд, результаты – это не цель, а естественные последствия деятельности, то есть что-то правильное, логичное. А если мы ориентированы только на результат, то можем попасть в мотивационную ловушку.
Например, человек поставил для себя цель – покорить горную вершину. Он определил ее важность, привязал ее к своим потребностям. Мотивация у него имеется. Но в тот самый момент, когда он взойдет на вершину, мотивация пропадет. Следовательно, нужно возвращаться к подножью горы и снова искать цель. Если человек один раз покоряет вершину, то у него возникает потребность покорять следующие. Поэтому ориентация на процесс может быть гораздо более эффективной.
Кристина ВОРОНИНА
Фото из открытых источников