Умный значит с книжкой. Спортивный в зале.
Для «поддержания ума» в ход идут сканворды, кроссворды, пасьянсы. Особенно у пожилых. «Мозг же надо тренировать!», думают они.
Только всё это фигня.
Разгадывать кроссворды для мозга это все равно, что перебирать чётки для бицепса. Бесполезная иллюзия.
Будущее мозга строится не головой. Оно строится ногами, руками, всем телом - ДВИЖЕНИЕМ.
Вот научный факт, который переворачивает всё:
Когда мы двигаемся ,наши мышцы выделяют молекулы миокины. Эти молекулы были открыты в начале 2000-х годов датским исследователем Бенте Педерсеном.
До этого открытия мышцы считались исключительно механическим аппаратом для движения. Теперь стало известно, что скелетная мускулатура крупнейший эндокринный орган человеческого тела и физические упражнения — это не просто "сжигание калорий" или "накачка мышц", а сложнейший биохимический процесс, запускающий молекулярные каскады во всем организме.
Смотри, что они делают:
❗️Запускают нейрогенез рождение новых нейронов.
❗️ Улучшают очистку мозга от поврежденных клеток, токсичных белков, синаптического мусора;
❗️ Качают в мозг «удобрение» BDNF. Именно BDNF помогает нейронам расти, выживать и формировать новые связи.
Регулярная активность снижает риск когнитивных нарушений на 30-40%. Это данные. Не мое мнение.
📍 Для детей движение ФУНДАМЕНТ РАЗВИТИЯ. Не карточки, буквы и развивашки, а двигательная активность. Лишаешь движения — тормозишь развитие мозга. Точка.
📍Для взрослых движение ЗАЩИТА. Сброс стресса, профилактика выгорания, сервисное обслуживание ума. То, что не дает заржаветь не только суставам, но и мыслям.
📍Для пожилых движение ЛЕКАРСТВО. Прямая борьба с усыханием мозга. Сохранение памяти, личности и связи с жизнью.
Я видела это, кстати , своими глазами, когда работала с пожилыми людьми в самом начале своей логопедической деятельности.
Меня тогда мучил вопрос: почему учёные, профессора, люди, всю жизнь тренировавшие ум книгами и шахматами, оказывались в тисках деменции, Альцгеймера, Паркинсона?
А вот «мужичок» 95-ти лет, которого к нам привозили, когда семья уезжала отдыхать, был ясен умом и остер на язык. У него были свои ритуалы: утром, в обед и вечером он методично наматывал круги на своих ходунках. И этот простой, упорный механический труд тела сохранял в нем и чувство юмора, и ясность мышления, и связь с миром.
НЕДЕЛИМОЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛИТЬ. НИ В 3 ГОДА, НИ В 30, НИ В 90.
Мозг не понимает наших ярлыков «кабинетный учёный» и «недалёкий физкультурник». Мозг понимает только сигналы от работающих мышц.
Интеллект не живет в голове отдельно от тела. Интеллект живёт ТОЛЬКО благодаря телу.
Нравится статья? Подпишись на мой канал, чтобы не пропустить выхода новых статей!