Декабрь. Вокруг гирлянды, ёлки, предпраздничная суета. Все говорят о волшебстве Нового года, а вы смотрите на всё это и чувствуете пустоту. Никакого праздника внутри, только усталость, рутина и ощущение, что праздник для всех, только не для вас. И это нормально, потому что праздничное настроение не приходит само по себе, как снег в декабре. Его нужно создавать сознательно, своими руками, своими действиями, и это совсем не про гирлянды и оливье, а про то, что происходит внутри вас.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Почему к концу года настроения нет
К концу года накапливается усталость всех видов: физическая, эмоциональная, ментальная. Вы работали на износ одиннадцать месяцев, решали проблемы, боролись с трудностями, и вот теперь, когда все вокруг ждут от вас улыбок и веселья, у вас просто нет на это ресурса. Дедлайны на работе, финансовые вопросы, проблемы в семье, всё это не исчезает волшебным образом тридцать первого декабря. Мозг занят решением проблем, ему не до праздника. А ещё зимой света катастрофически мало, серотонина не хватает, витамина D в дефиците, и организм впадает в что-то вроде спячки, когда каждое утро хочется остаться под одеялом, а не бежать на корпоратив с искусственной улыбкой.
Если добавить к этому одиночество или ощущение, что вы формально с кем-то, но по факту одна, картина становится совсем безрадостной. Праздники обостряют это чувство, потому что вокруг все с семьями, все счастливы, а вам некуда идти или не с кем разделить тепло.
Кстати, если вы чувствуете постоянную апатию и упадок сил, это может быть связано с гормональным дисбалансом, и вам стоит почитать нашу статью о гормоне настроения, там много полезного о том, как поддержать эмоциональное состояние через питание и образ жизни.
Техника создания настроения для себя
Прежде чем создавать праздник для других, нужно восстановить собственный ресурс, потому что невозможно излучать радость, когда вы на нуле. Первое и самое важное: дайте себе разрешение замедлиться. Праздник это не гонка, где нужно успеть купить десять подарков, приготовить пятнадцать салатов и встретиться со всеми родственниками. Выберите то, что действительно важно лично для вас, и отпустите остальное без чувства вины. Может быть, в этом году не будет десяти салатов, и подарки будут скромнее, и соберётесь вы не со всеми. И прекрасно. Праздник там, где спокойствие и радость, а не там, где истерика и дедлайны.
Метод «Якорей»
Работает очень просто: вы создаёте ритуалы, которые становятся для мозга сигналом о начале волшебства. Это может быть что угодно: каждый вечер зажигать свечи и варить какао с корицей, включать любимую праздничную музыку, смотреть новогодние фильмы под пледом, писать письма самой себе о том, чего хотите в новом году. Ритуалы не должны быть сложными или дорогими, главное, чтобы они приносили вам тепло и ощущение, что вы заботитесь о себе. Даже если вы живёте одна, даже если настроения пока нет, купите маленькую ёлочку, повесьте гирлянду, поставьте свечи, потому что пространство влияет на состояние, и когда вокруг красиво, внутри становится светлее.
Ещё одна важная вещь: не ждите, что кто-то создаст вам праздник. Создайте его себе сами. Купите себе то, что давно хотели, сходите на массаж, закажите любимую еду, проведите день так, как хочется вам, а не как положено. Движение тоже помогает, потому что повышает уровень эндорфинов: прогулка по украшенному городу, катание на коньках, танцы дома под музыку, всё это буквально химически поднимает настроение. И обязательно общайтесь с теми, кто вам приятен, не с теми, кого надо, а с теми, с кем легко и тепло. Встретьтесь с подругой за чаем, позвоните человеку, которого давно не видели, проведите время с теми, кто заряжает энергией, а не высасывает её.
Как создать атмосферу для близких
Когда речь идёт о создании праздника для близких, самое главное правило: не требуйте, а дарите. Не ждите, что они угадают ваши ожидания, не обижайтесь, если они не создали вам идеальный день. Вместо этого сами создайте праздник для них, без ожиданий благодарности, без расчёта на что-то взамен, просто потому что хотите.
Но прежде чем начать организовывать что-то грандиозное, спросите у своих близких: как ты хочешь провести праздники? Что для тебя важно? Потому что не все любят шумные вечеринки, кому-то нужна тишина, кому-то общение, кому-то одиночество, и навязывание своего видения праздника может только испортить всё.
Создание традиций
Традиции объединяют людей и создают то самое ощущение семьи, которое остаётся в памяти на годы. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное: каждый год смотреть один и тот же фильм всей семьёй, писать друг другу письма с благодарностью за прошедший год, готовить вместе какое-то особенное блюдо, загадывать желания под бой курантов и делиться ими вслух.
Традиции не должны быть сложными или дорогими, главное, чтобы они были вашими, уникальными, такими, которые создают ощущение связи. И самое важное: будьте вместе, а не просто рядом. Не сидите в телефонах за праздничным столом, а действительно разговаривайте, смейтесь, присутствуйте здесь и сейчас. Праздник это не про количество блюд на столе, а про связь между людьми, про то тепло, которое возникает, когда вы по-настоящему видите друг друга.
Что касается подарков, лучший подарок это не то, что в красивой коробке, а время, внимание и забота. Вместо очередного шарфа, который будет лежать в шкафу, подарите сертификат на массаж или день, когда вы возьмёте на себя все домашние дела, или письмо, где напишете, за что любите этого человека. Эмоции остаются в памяти надолго, вещи забываются. И если близкому человеку грустно, не заставляйте его веселиться силой, не говорите: «Ну что ты киснешь? Праздник же!» Просто будьте рядом, дайте пространство, предложите помощь. Иногда лучшее, что можно сделать, это просто обнять и сказать: «Я здесь, и всё будет хорошо».
Если праздник не задался
Бывает так, что вы стараетесь изо всех сил, делаете всё правильно, создаёте атмосферу, но настроение всё равно не приходит. Всё раздражает, люди достали, хочется провалиться в спячку до января и проснуться, когда вся эта суета закончится. Знаете что? Это совершенно нормально.
Не все праздники обязаны быть волшебными, не каждый Новый год должен войти в историю как лучший день в году. Иногда это просто дни, когда вы устали и хотите покоя, и в этом нет ничего страшного или неправильного. Дайте себе право не чувствовать праздник, не вините себя за это, не корите за то, что вы недостаточно радостная или благодарная. Просто переживите эти дни максимально мягко для себя: спите, сколько хотите, ешьте, что нравится, смотрите фильмы, читайте книги, побудьте в своём коконе.
А волшебство можно создать потом, в январе, в феврале, в любой день, когда вам станет легче и появятся силы. Праздник это не привязка к календарю, это состояние души, которое вы можете вызвать в любой момент, когда будете готовы.
Главное помнить: праздничное настроение не падает с неба, его создают маленькими действиями, вниманием к себе и близким, теплом, которое вы сами излучаете. Праздник там, где вы позволяете себе радость, где вы не на автопилоте, а здесь и сейчас, где вы не делаете всё на износ, а выбираете то, что по-настоящему важно. Не ждите волшебства извне, станьте этим волшебством сами, и тогда праздник придёт не по календарю, а по зову вашего сердца.
А как вы создаёте праздничное настроение? Есть ли у вас особые ритуалы или традиции? Делитесь в комментариях!