Менструальный цикл это один из самых стабильных и при этом один из самых чувствительных биоритмов человека. Он влияет на сон, восстановление, настроение, метаболизм, тренировки и даже работу сердца.
Oura много лет изучает репродуктивную физиологию и обновляет свои алгоритмы так же часто, как Apple обновляет iOS. В 2025 году Cycle Insights получил самое масштабное обновление за всё время: от точности и скорости прогнозов до годового календаря и улучшенной работы с нерегулярными циклами.
Это не косметическое улучшение, а новый уровень персонализированной физиологии.
🌿 Что такое Cycle Insights в Oura
Cycle Insights анализирует биометрические данные человека, чтобы:
• понимать фазы цикла
• прогнозировать период
• определять фертильное окно
• фиксировать овуляцию
• оценивать стабильность цикла
• отслеживать вариабельность
• учитывать индивидуальные особенности
Всё это строится на температурных колебаниях, частоте сердечных сокращений, вариабельности HRV, дыхании и стабильности сна.
Результат - не календарик, а динамическая модель вашего тела.
🌸 Что нового в глобальном обновлении 2025 года
Обновление затронуло архитектуру алгоритма, базу данных и логику прогнозов.
1. 🎯 Точность увеличена сразу по всем направлениям
Алгоритм стал лучше распознавать паттерны температуры и динамику биометрии.
Результаты Oura публикует открыто и это на уровне научных данных.
Точность периодов (за 6 дней до начала):
• +29% у пользователей с обычными циклами
• +21% у тех, у кого цикл нестабилен
Точность овуляции (за 6 дней до овуляции):
• +10% у пользователей с типичными циклами
• +17% при нерегулярных циклах
Точность детекции овуляции (4 дня после):
• +45% точнее в целом
• +38% точнее у нерегулярных циклов
Эти цифры результат переработанного нейросетевого ядра и анализа 42+ миллионов ночей сна пользователей.
2. 📅 Прогнозы на 12 месяцев вперёд
Теперь Oura показывает:
• прогноз начала менструаций
• прогноз овуляции
• предполагаемое фертильное окно
не только в пределах одного цикла, а сразу на год вперёд.
Планируете отпуск, соревнования, командировки, важные встречи?
Теперь это можно учитывать заранее.
3. ⚡ Прогнозы доступны после 1 ночи, а не 60
Раньше нужно было 2 месяца данных, чтобы алгоритм построил модель вашего циклического ритма.
Теперь:
• прогнозы доступны уже после первой ночи
• расчёт фолликулярной и лютеиновой фаз корректируется динамически
• данные уточняются каждый следующий день
Это одно из самых заметных улучшений для новых пользователей.
4. 👩⚕️ Улучшенная работа с нерегулярными циклами и перименопаузой
Новый алгоритм учитывает:
• колебания температуры
• нестабильную овуляцию
• вариабельность длины цикла
• индивидуальные паттерны восстановления
Это особенно важно для:
• женщин в перименопаузе
• пользователей с высокими стрессовыми нагрузками
• тех, у кого циклы отличаются от классических 28 дней
• ановуляторных циклов
• циклов с большой разницей длины
Oura отдельно подчёркивает: обновление создано для большей инклюзивности и точности.
🌸 Как Oura определяет фазы цикла
Алгоритм использует ключевой биомаркер - температурный тренд кожи, который меняется так:
Фолликулярная фаза
Температура понижена и остаётся стабильно низкой.
Овуляция
Температура слегка повышается, начинается подъём метаболизма.
Лютеиновая фаза
Температура выше нормы и плавно растёт вплоть до начала следующего цикла.
Дополнительные сигналы:
• изменения в HRV
• частота сердечных сокращений
• дыхание во сне
• время восстановления
• стабильность сна
Алгоритм переводит эти данные в физиологическую картину цикла и показывает её в приложении.
🌸 Обновлённый Fertile Window: что изменилось
Fertile Window теперь использует двойной алгоритм:
• прогноз овуляции
• детекция овуляции в реальном времени
Он анализирует:
• температуру
• ЧСС и минимальный RHR
• HRV
• дыхание
• паттерны предыдущих циклов
Важно: Fertile Window не предназначен для контрацепции. Это информационный инструмент.
🌸 Cycle Stats: расширенная статистика цикла
В разделе статистики теперь доступны:
• типичная длина цикла
• вариабельность цикла
• длительность менструаций
• динамика за 6 месяцев
• исторические данные по фазам
• конкретные даты последних 6 циклов
Эти данные помогают:
• подготовиться к визиту к врачу
• отслеживать изменения гормонального профиля
• выявлять возможные нарушения
• понимать влияние образа жизни на цикл
🌸 Cycle Insights Report: готовый отчёт для врача
Oura создала этот отчёт совместно с ведущими гинекологами и исследователями.
В отчёт входит:
• средняя длина цикла
• средняя длительность менструации
• вариабельность
• график температуры за 90 дней
• симптомы по фазам
• даты последних 6 циклов
Отчёт можно передать врачу - это высокий уровень объективности данных, который редко есть даже в календарных приложениях.
❓ FAQ от Oura и официальной документации
Кому доступен Cycle Insights?
Только людям с естественным менструальным циклом.
Гормональная контрацепция подавляет колебания температуры - алгоритм работать не будет.
Можно ли использовать Fertile Window как метод контрацепции?
Нет.
Можно ли использовать Cycle Insights с Natural Cycles?
Да, полностью совместимо (для негормональной контрацепции).
Почему фаза цикла может отображаться как Unknown?
Возможные причины:
• мало данных
• нерегулярное ношение кольца
• отсутствие логирования периода
• болезнь, алкоголь, джетлаг
• ановуляторный цикл
• гормональная терапия
• восстановление после отмены ОК
Почему алгоритму иногда трудно определить фазы?
Потому что у части пользователей нет выраженных температурных паттернов, особенно при:
• перименопаузе
• хроническом стрессе
• гормональных колебаниях
• ановуляции
Нужно ли логировать период вручную?
Да. Логирование дня начала менструации значительно повышает точность прогнозов.
Нужно ли покупать новое кольцо?
Нет. Все функции работают на Oura Ring Gen3 и Oura Ring 4 (металл и керамика).
🎀 Итог
Глобальное обновление Cycle Insights превращает Oura в один из самых точных и научно подтверждённых инструментов женской физиологии на рынке.
Это не просто прогнозы.
Это модель тела, построенная на миллионах ночей данных и validated-алгоритмах со степенью точности, опубликованной в медицинских журналах.
Теперь:
• фазы цикла понятны
• овуляция определяется точнее
• прогнозы доступны сразу
• календарь строится на 12 месяцев
• нерегулярные циклы учитываются
• отчёты можно использовать в клинической практике
Для многих это первый раз, когда их цикл становится прозрачным, понятным и управляемым.
📢 Анонсы новых статей в моем Telegram-канале @oura_ring_russia
На связи: @maxim_oura