Эффективные интервенции, как бы они ни назывались, работают с одними и теми же фундаментальными законами психики. Меняются лишь языки описания и набор инструментов. Поэтому хочу «перевести» для вас несколько ключевых идей гештальт-подхода на язык системной психотерапии и нейронауки, который я сама использую в своей практике.
***
Фокус на процессе, а не на истории
Ключевая идея гештальт-терапии — это принцип «здесь и сейчас». Терапевта интересует не столько то, что с вами случилось в прошлом, сколько то, как это прошлое проявляется в вашей жизни прямо сейчас.
На заседании была демонстрационная сессия с девушкой, запрос которой был связан со страхом публичных выступлений. И гештальт-терапевт её спрашивал: «А как ваша тревога живёт прямо сейчас? Что вы чувствуете в теле? Что происходит, когда вы смотрите на этих людей?».
С точки зрения системного подхода, это можно объяснить тем, что любая наша проблема — это, по сути, автоматическая реакция, закрепившаяся в мозге. Это «поведение». И чтобы его изменить, нам нужно научиться новому — «поведению в отношении собственного поведения». То есть — как на примере данного случая — не просто тревожиться, а заметить свою тревогу, изучить её и научиться ей управлять.
***
Теперь давайте возьмем несколько красивых метафор из гештальт-терапии и посмотрим, какие реальные процессы в мозге и психике за ними стоят.
1. Гештальт-идея: «фигура и фон»
В гештальте говорят, что наше восприятие всегда выделяет некую «фигуру» на общем «фоне». Например, в голодном состоянии мы везде будем видеть вывески кафе — это станет для нас «фигурой».
Когда у человека есть психологическая проблема, она становится такой навязчивой «фигурой». В случае с девушкой на сессии, «фигурой» был страх оценки.
Как мы это называем: принцип доминанты.
Доминанта — это сверхактивный очаг возбуждения в мозге, который «подчиняет» себе все остальные нервные центры. Когда у вас активна, например, доминанта «страха быть глупой», она буквально парализует работу префронтальной коры — той части мозга, что отвечает за рациональное мышление и доступ к памяти. Вы действительно не можете вспомнить элементарные вещи — не потому что глупы, а потому что вся психическая энергия ушла на «обслуживание» страха. Задача психотерапии — «погасить» эту патологическую доминанту и создать новую, адаптивную.
2. Гештальт-идея: «незавершённое действие» или «незакрытый гештальт»
Это, пожалуй, самая известная идея гештальта. Подразумевается, что какая-то ситуация из прошлого не была полноценно прожита и завершена, и теперь психика постоянно к ней возвращается, воспроизводя старый сценарий в новых декорациях.
Как мы это называем: дезадаптивный динамический стереотип.
Динамический стереотип — это прочно «протоптанная» нейронная «дорожка» (сеть) в мозге, последовательность реакций «стимул → ответ». Например: «начальник посмотрел строго (стимул) → я ничтожество, сейчас уволят (ответ)». Эта «программа», как правило, была «записана» в мозге когда-то давно (например, в ответ на критику родителей) и теперь включается автоматически, даже если реальной угрозы нет. Она дезадаптивна, потому что мешает жить. По сути, «незакрытый гештальт» — это и есть такой заевший, повторяющийся и энергозатратный сценарий-стереотип.
3. Гештальт-идея: работа с «полярностями»
Гештальт-терапевты часто работают с противоположностями внутри человека: «сильный – слабый», «хороший – плохой», «умный – глупый». Идея в том, чтобы человек принял и интегрировал обе части, а не пытался быть только «сильным» или только «умным».
Как мы это называем: гармонизация «картины» и «схемы».
В нашей СПП-модели психику можно представить как «картину» (наше сознание, то, что мы о себе думаем, наша лингвистическая картина мира) и «схему» (вся громада наших подсознательных, неосознанных и бессознательных процессов).
Проблема возникает, когда «картина» не соответствует «схеме». Например, в «картине» у человека установка: «Я должна быть всегда умной и компетентной»; а в «схеме» есть опыт, когда его стыдили за ошибки, и глубинный иррациональный страх. Возникает конфликт. Психика дезадаптирована. Так что, работа с полярностями в гештальте — это, по сути, способ помочь «картине» (сознанию) признать и легализовать то, что происходит в «схеме» (подсознании), и перестать с этим воевать.
***
Выводы
Как видите, за разными терминами и метафорами скрываются одни и те же универсальные механизмы. И если взять эффективные стратегии из гештальт-терапии, то мы, в том числе:
- помогаем человеку осознать свои автоматические, неэффективные программы поведения (динамические стереотипы);
- вскрываем внутренний конфликт, который питает эти программы;
- создаём для человека новый опыт, на основе которого в мозге формируются новые, более здоровые и адаптивные нейронные связи.
Именно поэтому не так важно, какой «ярлык» висит на методе — важно, чтобы терапевт понимал, как устроена и по каким законам работает психика. А опора на современные знания о мозге (нейронауки) делает этот процесс не магией, а понятной и управляемой технологией возвращения человека к самому себе.
Надеюсь, этот небольшой «перевод с гештальтистского на системный» был для вас полезен и интересен!