Сегодня хочу предложить для обсуждения эту сложную тему. Иногда проблемы в отношениях доходят до крайней точки, когда возникает ощущение, что мы не можем быть вместе. Между партнёрами поселяются молчание, дистанция, они не чувствуют близость. И как понять - что это за точка? Где находится пара? Мы просто устали и это поправимо, или в наших отношениях наступила точка невозврата? И соответственно, что же делать? Разводиться или попробовать все наладить?
Итак, первый вариант, когда у пары (или у кого-то одного из партнеров) эмоциональное выгорание.
Эмоциональное выгорание - это истощение ресурсов пары. Это похоже на выгорание на работе, о котором в последнее время много говорят, но оно происходит в романтических отношениях.
Вот определение выгорания из книги Айалы Пайнс и Эллиота Аронсона «Выгорание карьеры: причины и методы лечения»:
Выгорание — это состояние физического, эмоционального и когнитивного истощения, вызванное длительным пребыванием в эмоционально перегруженных ситуациях.
В отношениях к выгоранию приводят:
- Перекосы в эмоциональной нагрузке. Например, когда один из партнеров тянет на себе всю эмоциональную жизнь пары - что-то организует, предлагает, инициирует обсуждения, всегда первый мирится после ссоры, и так далее.
- Бытовая и/или родительская рутина, когда пара перестает получать удовольствие друг от друга и от совместно проведенного времени, все сводится к обязанностям. Это настоящий "день сурка". Причем такая рутина может захватить пару, и когда оба много работают, и у них нет друг на друга времени.
- Накопленные обиды. Ссоры и конфликты проходят по одному и тому же сценарию. Проблемы не решаются, и партнеры перестают верить в возможность договориться, найти решение.
От первого лица:
День как день. Завтрак, такой же как всегда. Он опять говорит что-то про пробки, про своего начальника. Я киваю, жую бутерброд. Слышу голос, но слова скользят мимо - все это было много раз, опять он чем-то недоволен.Вечером его рука на моём плече. Не отталкиваю. Не тянусь. Просто жду, когда он заснёт, чтобы наконец побыть одной в тишине.Иногда ловлю себя на мысли: «Мне всё равно». И от этого становится страшно. Потому что где-то в глубине души я знаю - так не должно быть.Любовь не умерла. Она просто устала дышать.
Выгорание - это действительно истощение. Вы не разлюбили, но у вас сейчас нет ресурса, чтобы чувствовать и проявлять любовь.
Второй вариант - гораздо тяжелее. Отношения пришли в точку невозврата.
Точка невозврата - это точка, в которой уже ничего нельзя сделать. Доверие разрушено, уважение потеряно, фундаментальные ценности несовместимы, обиды непростительны. В этой точке сохранять семью как совместный проект становится более разрушительным, чем завершить отношения.
От первого лица:
В тот вечер я попробовал последний раз и сел рядом с ней на диван. «Сегодня видел такую смешную собаку…»
«Угу»,— сказала она, не отрываясь от телефона.
«Может, сходим куда-нибудь в выходные?»
«Посмотрим. Устала на работе».Я взглянул на ее экран, где мелькали рилсы, а потом на ее профиль. И понял, что мне даже не больно. Она стала для меня чужой. Я больше ничего не чувствую, только пустоту.
Признаки точки невозврата:
- В точке невозврата нарушаются базовые функции семьи. Партнёры больше не могут найти в семье поддержку, безопасность, секс, перестают совместно проводить время. Они живут параллельными жизнями под одной крышей.
- Формируются устойчивые негативные образы партнеров. Супруги видят в друг друге не любимого человека, а врага, тирана, нахлебника, стерву и т.д.
Как связаны эмоциональное выгорание и точка невозврата между собой?
Если ничего не делать с эмоциональным выгоранием, то оно может привести к точке невозврата. Поэтому обязательно нужно что-то предпринять - внести изменения в жизнь пары, обсудить и разрешить обиды, наладить коммуникацию. Для этого лучше всего обратиться к специалисту, семейному психологу.
Иногда, если точка невозврата случилась, а партнеры не расстались по каким-то причинам, это может привести уже к эмоциональному выгоранию от совместного бессмысленного существования.
Различия этих двух кризисных состояний
- Эмоциональное выгорание - это истощение ресурсов, точка невозврата - это необратимое разрушение основы отношений, их фундамента. Можно сравнить с машиной, которая не едет. Выгорание - это нет бензина. Точка невозврата - это разбитая после аварии машина, или машина, где сломан движок.
- Чувства партнеров при этих состояниях в чем-то могут быть схожи, а в чем-то отличаться. Для точки невозврата больше характерно презрение, отвращение и равнодушие, а также боль и горечь. Характерная мысль: "Без тебя мне будет лучше". При эмоциональном выгорании в чувствах обычно либо раздражение, либо усталость и апатия, либо все это чередуется. Характерные мысли: "Мне все равно", "Я от тебя устал(а)".
- Выгорание всегда наступает медленно и постепенно. Партнеры длительное время ссорятся и не разрешают обиды, не уделяют внимание друг другу и так далее. И потом наступает выгорание. Точка невозврата может наступить резко (например, в результате какого-то предательства, измены), или постепенно в результате длительного эмоционального выгорания.
- Как партнеры видят будущее в этих кризисах? При выгорании будущее кажется неясным, бессмысленным, но все же есть ощущение, что не все потеряно и совместное будущее возможно. В точке невозврата совместное будущее видится нежелательным или невозможным.
- Теперь самое главное, что с возможностью восстановления отношений? При выгорании это возможно. В точке невозврата уже ничего не сделаешь. Следовательно, задача семейной терапии при эмоциональном выгорании - разобраться, что привело пару в этот кризис и помочь наладить отношения, путем внесения изменений в коммуникацию и жизнь пары. В точке невозврата - помочь партнерам осознать, что происходит, и помочь расстаться менее болезненно, насколько это возможно.
Если очень кратко: Выгорание - это когда любишь, но не можешь. Точка невозврата - это когда уже и не любишь, и не хочешь.
Для того, чтобы понять самому, что происходит, можно спросить себя: Что я чувствую в отношениях? Усталость или пустоту? Ответ укажет на природу кризиса.
Лучше всего не доводить отношения до точки невозврата. Отношения как сад - требуют внимания, иначе зарастут и покроются сорняками. Сейчас издается очень много книг про то, как построить гармоничные отношения, можно почитать статьи и материалы на этом многочисленных ресурсах, в том числе и на этом сайте. Также обращайтесь к семейным психологам, семейная терапия действительно помогает парам наладить отношения.
Перепечатка статьи разрешается только с указанием авторства и ссылкой на данную публикацию.
Автор: Анна Дашевская
Психолог, Тревога - семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru