ИЗМЕНИ РАБОЧЕЕ МЕСТО И СПИНА БОЛЕТЬ НЕ БУДЕТ

ИЗМЕНИ РАБОЧЕЕ МЕСТО И СПИНА БОЛЕТЬ НЕ БУДЕТ 🦜⌨️🪑

Очень часто пациенты приходят ко мне с жалобой: «Доктор, спина болит именно на работе».

И это неудивительно: мы проводим за столом по 6–8 часов, а рабочее место устроено так, что тело постепенно «ломается».

📌Основные ошибки:

• монитор слишком низко → голова уходит вперёд, шея перегружается;

• стул без поддержки → поясница проваливается, мышцы работают неправильно;

• клавиатура и мышь далеко → плечи тянутся вперёд, формируется сутулость;

• отсутствие пауз → мышцы застывают, фасции теряют эластичность.

💡Что важно изменить:

• Монитор на уровне глаз. Это сразу снимает нагрузку с шеи.

• Стул с поддержкой поясницы. Или хотя бы маленькая подушка в область лордоза.

• Локти на опоре. Клавиатура и мышь должны быть близко, чтобы плечи не тянулись.

• Паузы каждые 30 минут. Встать, пройтись, сделать пару дыхательных движений.

• Заземление через стопы. Ставьте стопы полностью на пол — это стабилизирует таз и позвоночник

🙌У моих пациентов уже через пару недель таких изменений спина перестаёт «ныть» к вечеру, появляется энергия и ясность в голове.

Рабочее место — это не только про продуктивность, но и про здоровье

📱Подробный комлекс для тех, кто много сидит по ссылке в описании профиля

Ваш доктор Шерстобитов 🤍

#ДокторШерстобитов #Осанка #Физиотерапия #ЗОЖ #БезБоли #РабочееМесто