**Срывается бэкхенд под давлением?** Сделаем его стабильным за 4 шага. 🎯 Хват: правая — континентальный/восточный, левая — восточный «форхенд». Левая рука ведёт замах и проводку через мяч, правая — поддерживает и стабилизирует. Ранняя подготовка: разворот плеч, ракетка за мяч. Полузакрытая стойка, шаг в мяч, контакт впереди левого бедра (для правшей). Вес на передней ноге — корпус держат пресс и спина. 🦶 Траектория снизу-вверх, финиш над плечом — без «обрыва». Держи голову на точке контакта долю секунды и расслабляй кисти. ⏱️ Дриллы: 50 ударов о стенку без ошибки; попадания в коридоры; мини-теннис на баланс; считай серии. Что ещё работает у тебя — делимся в комментариях! 🎾 #теннис #бэкхенд #тренировка
**Срывается бэкхенд под давлением?** Сделаем его стабильным за 4 шага. 🎯
Хват: правая — континентальный/восточный, левая — восточный «форхенд». Левая рука ведёт замах и проводку через мяч, правая — поддерживает и стабилизирует.
Ранняя подготовка: разворот плеч, ракетка за мяч. Полузакрытая стойка, шаг в мяч, контакт впереди левого бедра (для правшей). Вес на передней ноге — корпус держат пресс и спина. 🦶
Траектория снизу-вверх, финиш над плечом — без «обрыва». Держи голову на точке контакта долю секунды и расслабляй кисти. ⏱️
Дриллы: 50 ударов о стенку без ошибки; попадания в коридоры; мини-теннис на баланс; считай серии. Что ещё работает у тебя — делимся в комментариях! 🎾
#теннис #бэкхенд #тренировка
