Есть опасный момент в первый год практики психолога. Это не первая неделя (когда всё ещё азарт), и не третий месяц (когда идёт адаптация). Это месяц четвёртый-пятый.
Психолог уже спокойно проводит сессии. Клиенты идут. Запросы, уже в большинстве рутинны. И вот в какой-то момент появляется ощущение: "Это точно моё? Я это действительно хочу?"
Это не лень. Это не скука. Это что-то более коварное. Это прострация.
И я никогда не слышал, чтобы этот момент обсуждали откровенно.
Чем прострация отличается от выгорания
Прострация — это когда вы ещё можете работать, но вы уже не верите в смысл. Вы делаете сессии, вы профессиональны, но внутри пусто. Вы как робот, который включил режим "работа".
Выгорание — это когда вы вообще не вывозите. Когда вы физически устаёте от третьей сессии в день, когда вас тошнит от мысли о кабинете, когда вы не хотите видеть клиентов, вникать, сочувствовать.
Прострация — это предвестник выгорания. Это момент, когда вы можете ещё спасти ситуацию, если поймёте, что происходит.
Почему она появляется на 4-5 месяц
Первый месяц — адреналин. Вы, наконец, настоящий психолог! Вы проводите настоящие сессии! Это волшебство!
Второй-третий месяц — вы уже привыкли. Клиенты идут, сессии идут. Вы знаете, что вы можете это делать.
Четвёртый-пятый месяц — момент истины. Вы понимаете, что это не волшебство. Это работа. Каждый день. С разными людьми. Разные боли, разные истории, разные сложности. И вот вы думаете: "Я действительно это хочу? Это мой путь? Или я заблуждалась?"
Это очень честный и здоровый вопрос. Проблема в том, что большинство психологов думают, что это вопрос означает что-то плохое. Что если они спрашивают себя "это моё ли?" — значит они не психолог.
На самом деле это вопрос, который должен задать себе каждый профессионал. Если вы его не задаёте — значит вы работаете на автопилоте.
Признаки прострации, на которые стоит обратить внимание
Первый признак: вы перестали думать о клиентах дома. Когда вы были в начале, вы думали о кейсах дома, в ванне, перед сном. Теперь нет. Вы как-то отделили работу от жизни (это нормально, даже, хорошо!), но это чувствуется как отделение вообще.
Второй признак: вы перестали нервничать перед сессией. Напряжение было естественным (я же не уверен, справлюсь ли я?). Теперь вы просто сидите в кабинете и смотрите на часы. Былого азарта уже нет.
Третий признак: клиент говорит вам "спасибо", а вы внутри не чувствуете радость. Вы вежливо кивают, но благодарность как-то не доходит.
Четвёртый признак: вы начали критиковать свою работу не из желания улучшиться, а из чувства "я не справляюсь". Это не здоровая критика, это самокритика, которая ест изнутри.
Что это значит (не что-то плохое, а сигнал развития)
Прострация — это не поражение. Это переход. Вы уже адаптировались к работе, и теперь ваш мозг просит вас ответить на более глубокий вопрос: "А для чего я это делаю?"
Если вы ответите — "для денег", "потому что надо", "потому что я уже потратила время на обучение" — то вы продолжите работу в режиме прострации. Это возможно, но это путь к выгоранию.
Если вы ответите — "я вижу людей и хочу быть рядом", "мне интересно понимать психику", "я хочу делать это лучше" — то прострация пройдёт, и вы перейдёте на новый уровень работы.
Как выходить из прострации
Первое: не ждите, пока это само пройдёт. Это не пройдёт. Это углубится.
Второе: обратитесь к коллеге и расскажите ему про это состояние. На этой встрече вы сможете разобраться, что за этим стоит. Может быть, это недостаток вызова в работе. Может быть, это ваша собственная неуверенность, которая прячется. Может быть, это просто переутомление, которое можно решить изменением расписания.
Третье: пересмотрите свою практику. Может быть, вам нужно специализироваться в каком-то направлении? Может быть, вам нужно работать с другой аудиторией? Может быть, вам нужно добавить в практику чего-то нового (супервизия, менторство, обучение)?
Четвёртое: проверьте себя в личной терапии. Прострация может быть сигналом того, что вы сами что-то вытесняете в себе.
Я помню свой момент прострации. Это было на второй год практики. Я думал, что я неправильный психолог. Мой старший коллега тогда сказал мне: "Это значит, что ты готов расти дальше. Это хороший знак."
К концу второго года я уже специализировался в работе с тревогой. Я нашел, то что мне интересно. И прострация ушла.
Если вы сейчас в этом состоянии — это нормально. Это не означает, что вам не место в психологии. Это означает, что вы переходите из "учусь работать" в "я работаю профессионально" и для этого нужно ответить на некоторые вопросы о себе. Что мне, действительно интересно? Моя ли целевая аудитория? Мне достаточно интересна та тема, с которой я работаю? Хочу ли я знать в ней больше?
В моем Телеграм-канале мы говорим о том, что не принято говорить. Если вы хотите честно разобраться в своём состоянии и услышать опыт других, присоединяйтесь к каналу. https://t.me/DOK_therapy