Преподаватель студии йоги критического выравнивания, практикующий врач акушер-гинеколог и специалист по работе с мышцами тазового дна, Татьяна Прищеп, подготовила материал для новой статьи. Сегодня говорим о том, что такое диастаз, откуда он берется и можно ли с помощью практики ЙКВ решить проблему диастаза.
«Диастаз — это расхождение прямых мышц живота вдоль белой линии на 2 и более сантиметров. Чаще всего диастаз возникает во время беременности и после родов в результате механических и гормональных изменений. Но он может возникать у женщин и вне связи с беременностью и родами, а также у мужчин. По статистике 100% женщин сталкиваются с диастазом к 35 неделе беременности! Через 3–5 лет после родов диастаз встречается у 31–36% женщин.
Диастаз это не только эстетический дефект. Он может приводить к снижению стабильности корпуса, болям в пояснице, нарушению осанки, функциональным расстройствам органов брюшной полости и малого таза, выпячиванию передней брюшной стенки, ухудшению качества жизни.
Первоочередное лечение — это физическая терапия, направленная на стабилизацию корпуса и укрепление брюшных мышц. В йоге критического выравнивания для работы с диастазом я использую упражнение на толстом валике.
Уникальность этого упражнения в том, что в ходе выполнения мы можем мягко работать со всеми звеньями нашего цилиндра: дыхательной и тазовой диафрагмой, поперечной мышцей живота, многораздельными мышцами спины. Толстый валик можно использовать и для послеродового восстановления» — говорит Татьяна.
В нашей студии йкв в Москве проходят специальные классы йоги критического выравнивания под руководством Татьяны Прищеп: они подходят беременным женщинам и тем, кто восстанавливается после родов. Записаться на них можно через сайт студии.