Доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева рассказала, какие травы лучше всего помогают при метеоризме и почему они нередко работают мягче и эффективнее аптечных препаратов.
Травы содержат природные антиспазматические, противовоспалительные и карминативные вещества. Они уменьшают напряжение кишечника, снижают метеоризм и помогают мягко выводить газы. В отличие от лекарств, растительные средства действуют комплексно: улучшают пищеварение, поддерживают микрофлору, снимают воспаление и стимулируют перистальтику.
Некоторые травы обладают пребиотическими свойствами
Они помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и предотвращают застой газов. Особенно эффективны мята, укроп, фенхель и ромашка: они усиливают выработку желудочного сока и желчи, способствуют расщеплению пищи и уменьшают бродильные процессы, из-за которых и возникает вздутие.
Заваривать можно как сами травы, так и их семена. Например:
- Семена фенхеля — мягкое слабительное, желчегонное и ветрогонное средство. Фенхелевую воду можно давать даже младенцам.
- Семена аниса — 1 ч. л. на стакан кипятка; такой настой помогает уменьшить спазмы гладкой мускулатуры кишечника.
- Мята, ромашка и укроп оказывают аналогичное расслабляющее и противовоспалительное действие.
Эти травы и растительные напитки помогают избавиться от болей, рези и чувства переполнения. Но, как отмечает эксперт, важно не только снимать симптомы, но и исключать провокаторы. Чаще всего вздутие вызывают чипсы, выпечка, кондитерские изделия, копчёности, а в некоторых случаях — и молочные продукты.
Если вы склонны к метеоризму, полезно пить укропную воду три раза в день за полчаса до еды — это поможет избежать дискомфорта заранее.
Источник: Life.ru