Задолго до того, как прозвучит будильник, многие американцы теряют
возможность качественно отдохнуть из-за тихих переживаний, которые
всплывают с наступлением темноты – будь то счета, следующая зарплата или
стабильность работы. Новое исследование Университета Райса показывает,
что эти стрессовые моменты перед сном не просто неприятны; они являются
частью измеримой связи между экономическим стрессом и плохим сном. Хотя
это и не является предметом данного исследования, когда плохой сон
превращается в дневную усталость, это может создать порочный круг:
стресс на работе не даёт людям спать по ночам, а недостаток
качественного сна делает следующий рабочий день ещё сложнее.
Финансовый стресс может преследовать человека всю ночь, влияя на мысли и привычки, которые формируют качество сна.
Стресс перед сном активирует определенный тип когнитивной и
эмоциональной активности во время сна, что мешает людям расслабиться и
получить полноценный сон».Ребекка Броссуа, автор исследования и доцент кафедры психологических наук Университета Райса
Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Business and Psychology» ,
определяет «стрессовое поведение перед сном» как ключевой механизм,
связывающий финансовые проблемы и неуверенность в работе с ухудшением
качества сна. К таким привычкам относятся бессонница в напряжении,
прокручивание рабочих проблем или мысленное планирование завтрашнего дня — привычки, которые незаметно разрушают сон задолго до начала рабочего
дня.
В рамках более масштабного исследования, финансируемого
Министерством обороны США, исследовательская группа собирала данные о
военнослужащих армии США и Национальной гвардии ВВС США в течение девяти месяцев. Участники сообщали о своем финансовом стрессе в начале
исследования, о своем стрессовом поведении перед сном четыре месяца
спустя и о состоянии здоровья сна еще через пять месяцев. Команда
собирала как данные о состоянии сна, предоставленные самими участниками,
так и объективные измерения сна с помощью наручных актиграфов. Они
выявили четкую закономерность: экономический стресс предсказывал
повышенный уровень стресса перед сном, что, в свою очередь,
предсказывало более выраженные симптомы бессонницы, снижение
удовлетворенности сном и более выраженные нарушения сна в дневное время.
Экономический стресс широко распространен и повсеместен, и это
происходит в то же время, когда наше общество не получает достаточного
количества сна или качественного сна.
Исследование также показывает, как финансовый стресс влияет на
людей с разным уровнем дохода. Хотя доход важен, внутреннее ощущение
финансовой уязвимости — беспокойство об удовлетворении основных
потребностей, стабильности работы или высокая зависимость от зарплаты —
может нарушить сон даже у работников, которые кажутся финансово
стабильными. В то же время другие исследования показали, что недостаток
сна влияет на внимание, память и настроение, что может повлиять на
производительность труда.
В условиях продолжающейся экономической неопределенности, в том
числе сохраняющегося напряжения, вызванного недавним прекращением
работы правительства, домохозяйства по всей стране продолжают страдать
от стресса. Броссуа заявила, что полученные результаты могут стать
руководством для компаний, политиков и отдельных лиц. Она отметила, что
организации непосредственно влияют на многие факторы стресса, с которыми
сталкиваются сотрудники.
«Организации обязаны смягчать или устранять некоторые из этих
факторов стресса», — сказала она. Конкурентоспособная заработная плата,
льготы, поддержка со стороны руководства, возможности карьерного роста,
ресурсы для финансового планирования и гибкий график — вот некоторые из
стратегий, которые могут помочь снизить финансовую нагрузку и поддержать
благополучие сотрудников.
Она добавила, что более широкие меры политики, включая
оплачиваемый отпуск, доступ к недорогому питанию и медицинскому
обслуживанию, стабильное жилье и образовательные кампании среди
населения, направленные на финансовую грамотность и гигиену сна, могут
снизить экономическое давление, которое проявляется во время сна.
Небольшие шаги могут помочь разорвать порочный круг между
стрессом и сном. Соблюдение правил гигиены сна может помочь людям
расслабиться и получить качественный сон. Создание постоянного режима
сна, отсутствие телефонов в ночных пределах, ограничение времени
использования экранов перед сном и организация расслабляющего вечернего
процесса расслабления — всё это способствует более качественному отдыху.
Источник: Brossoit, R. M., et al. (2025). Losing Sleep Over Money: The Impact of Economic Stressors on Stress Before Bed Behaviors and Worker Sleep. Journal of Business and Psychology. DOI:10.1007/s10869-025-10075-y. https://link.springer.com/article/10.1007/s10869-025-10075-y.
********
Уважаемые подписчики, пользователи, читатели, друзья, коллеги!
Мир Вашему дому! Умиротворённой и неэкспансивной Вам недели! Берегите себя и своих близких! Огромное Вам спасибо за донаты на лечение! Удачи! Искренне Ваш, Доктор Слава.