Полностью избавиться от панических атак нельзя, однако можно снизить вероятность их проявления, рассказал клинический психолог Станислав Самбурский в беседе с «Москвой 24». По его словам, для этого важно поддерживать гигиену психики, включающую полноценный сон и регулярные физические нагрузки.
«Тем, у кого паническая атака случилась, я бы посоветовал в первую очередь пройти обследование, чтобы исключить сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, которые могут быть причиной произошедшего», – подчеркнул специалист.
Психолог также посоветовал минимизировать новостной и цифровой шум, уменьшая время, проведенное в соцсетях. Также, по его словам, будет полезным возвращаться в места, где ранее произошла паническая атака, чтобы преодолеть страх.
Ранее HR-эксперт Валерия Доманская посоветовала: чтобы вернуть себе силы после работы и настроиться на предстоящий новый рабочий день, можно заняться спортом, пообщаться с друзьями или провести время с домашним животным.
Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.