Неудачно встал с постели. Не выспался.
За окном— сырость.
У тебя нет настроения,гормональный фон нестабильный, возможно, с кем-то неудачно поговорил или что-то пошло не так.
Ничего делать не хочется.
Знакомые состояния?
И по привычке тянет обвинить себя в непродуктивности:
«Я просто лентяй»
«Я ни на что не способен»
«А вот другие в это время уже добились успеха, а я всё сижу»
«Я ничего не успеваю, мой день (жизнь) проходит зря»
«Что я, собственно, сделал/а? Ничего существенного. Мелочь»
«Нельзя просто так взять и ничего не делать»
И другие словечки в голове.
А может быть, стоит дать себе возможность побыть в этих состояниях?
Когда не хочется. Или не можется. Или просто устал, или настроения нет.
Не требовать от себя многого в такой день,а дать себе больше внимания и любви. Принять свои ограничения. Убрать своего внутреннего критика хоть ненадолго.
Ведь самокритика и обесценивание на самом деле ничего хорошего нам не дают. Только напряжение и неудовлетворенность, за которыми — злость, страх, стыд, грусть, безысходность. Вместо восстановления или маленького, но реального шага😔.
Поэтому предлагаю в такие дни не спорить с внутренним критиком, а перенаправлять его внимание.
Сделайте одно маленькое и самое простое действие, но вместе с ним. Например, скажите: «Да, я сегодня еле двигаюсь, пока вот так. Но давай с тобой просто поставим чайник» или «...просто откроем окно на пять минут».
Этот приём — не про продуктивность. Он про то, чтобы превратить критика из надзирателя в молчаливого попутчика в моменты, когда сил нет.
Часто после такого простого «совместного» действия напряжение спадает, и появляется немного пространства для дыхания и осмысления, что можно сделать с таким состоянием, как себе помочь.
Если вы часто или всегда пребываете в подобных состояниях, это может сигнализировать о том, что есть проблемки, и вам пора себя вытаскивать, а ни карать.
Относитесь к себе с любовью и заботой, и будет намного легче и приятнее проживать каждый новый день😊
Подписывайтесь на мой Telegram-канал Обретая себя, быть счастливым, там много полезного на тему отношений с собой и отношений с окружающими.