Врач Татьяна Илюхина в своем Telegram-канале рассказала русским о принципах здорового питания. Основное правило - заполнять половину тарелки овощами, употреблять белки из мяса, рыбы или творога, углеводы в первой половине дня и не забывать о клетчатке.
Медицинский специалист Татьяна Илюхина поделилась основным принципом для каждого приема пищи. Это правило она раскрыла русским в своем Telegram-канале.
Как заявила Илюхина, необходимо включать овощи в каждый прием пищи, заполняя ими половину тарелки. Также следует уделять внимание белкам, которые можно получить из мяса, рыбы, птицы или творога, отметила врач.
Относительно углеводов, Илюхина подчеркнула, что они необходимы для поддержания уровня энергии, но рекомендует употреблять их преимущественно в первой половине дня. В завершение, она напомнила о важности клетчатки, содержащейся, например, в зелени, семенах льна и отрубях. Клетчатка способствует улучшению работы кишечника и обеспечивает длительное ощущение сытости.
Ранее диетолог Кристина Войт объяснила, почему употребление пищи перед телевизором может быть вредным. Такая практика, по её мнению, может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.
Ранее мы уже писали о массовых жалобах на детокс-напитки бренда «На соках», когда десятки женщин сообщали о проблемах со здоровьем после их употребления. Теперь пострадавшие продолжают выдвигать обвинения в неэффективном реагировании создательницы бренда на претензии и агрессивном маркетинге продукции. В связи с этим инициируется коллективная жалоба от недовольных клиентов.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/tatjana-iljuhina-raskryla-pravilo-zdorovogo-pitanija-s-ovoshhami_1474097