Питание и йога: когда можно есть и пить?
Приветствуем, друзья👌
Правильный режим питания перед практикой помогает сделать занятие комфортным, безопасным и более эффективным. Вот простые рекомендации, которые стоит учитывать.
🟢Когда можно есть перед йогой?
Перед занятием лучше не есть 2–3 часа.
Это позволяет пище покинуть желудок и не мешает вам в асанах, особенно скрутках, наклонах и перевёрнутых положениях.
Но если вы чувствуете сильный голод, можно перекусить за 1 час чем-то лёгким и питательным:
банан,йогурт,горсть орехов,немного сухофруктов.
Важно! Должна быть небольшая порция, чтобы тело оставалось лёгким.
🟢Можно ли пить перед занятием?
Во время практики йоги желательно не пить воду, чтобы не отвлекаться и не снижать внутренний тепловой эффект, особенно на динамических занятиях.
Если чувствуете жажду, то выпейте полстакана воды за 5-10 минут до начала и сходите в туалет, чтобы ничто не прерывало практику.
Эти простые правила помогут вам глубже погрузиться в практику и почувствовать её эффект.
🌙Записывайтесь на занятия и практикуйте осознанно: запись на сайте студии
ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨
