На последних сессиях с девушками всё чаще поднимается тема переедания.
Кажется, будто дело в еде-но на самом деле почти никогда не в ней.
За перееданием часто прячется что-то другое:
– стресс после трудного дня
– усталость, когда хочется просто “выключиться”
– скука, если внутри пусто и нечем наполниться
– тревога, которую еда помогает заглушить хоть на пару минут
🍫 Первый шаг не в том, чтобы «контролировать порции» или «держаться».
А в том, чтобы заметить что именно вы заедаете.
Не ругать себя, а просто понаблюдать:
“Что я сейчас чувствую? Что пытаюсь этим компенсировать?”
Когда вы начинаете видеть причину – появляется выбор.
Можно не заедать, а позаботиться о себе по-другому:
🫖 сделать паузу, налить воды или чая
🕯️ полежать в тишине
🚶 пройтись на воздухе
📓 записать то, что внутри
Это простые вещи, но именно с них начинается настоящая работа с перееданием-не через контроль, а через понимание себя и своих реакций.
