Вы наверняка слышали про классические «5 стадий горя»: Отрицание, Гнев, Торг, Депрессия, Принятие. В книжках это выглядит как красивая лесенка: прошла одну ступеньку, поднялась на следующую, и вот ты уже на вершине, счастливая и спокойная.
В реальности всё совсем не так. Реальность после измены это не лесенка. Это центрифуга.
Сегодня вы проснулись в «Принятии» и решили жить дальше. В обед увидели его носок на полу и вас отбросило в «Гнев». К вечеру накрыла «Депрессия». А завтра вы просыпаетесь в «Отрицании» и делаете вид, что ничего не было.
Давайте разберем, что на самом деле происходит на этих этапах и, главное, как в них не застрять. Ведь если психике не помочь, в этом аду можно крутиться годами.
1. Отрицание (Анестезия)
Это не только мысли «этого не может быть». Это часто пугающее равнодушие. Вам кажется: «Ой, я такая сильная, я совсем не плачу». На самом деле, ваша психика просто «выбила пробки», чтобы не сгореть от перенапряжения. Вы в шоке. Вы на «заморозке». Если застрять здесь, вы превратитесь в «Снежную королеву», которая живет с мужем, но ничего не чувствует (ни любви, ни радости, ни вкуса еды).
2. Гнев (Маскировка под «Мне всё равно»)
Самая коварная стадия. Мы привыкли думать, что гнев это битье посуды. Но часто непрожитый гнев маскируется под холодное презрение или цинизм. Вы говорите: «Да пошел он, мне плевать». Но внутри- ядерный реактор. Если этот скрытый гнев не выпустить, он начинает бить по телу: летят щитовидка, желудок, гинекология. Это называется аутоагрессия, когда вы не можете ударить обидчика и начинаете разрушать себя.
3. Торг (Суета и попытки контроля)
Это стадия «Я всё исправлю». «Если я буду лучше готовить / похудею / стану ласковой, он забудет её». Вы пытаетесь купить любовь и верность. Вы суетитесь. Это очень энергозатратный этап, который всегда заканчивается разочарованием, потому что вы не можете контролировать другого человека.
4. Депрессия (Яма)
Сил бороться больше нет. Анестезия прошла, гнев выгорел, торг не сработал. Вы остаетесь один на один с реальностью: «Это случилось. Мне больно. Я чувствую себя старой/некрасивой/ненужной». Здесь страшно застрять, потому что самооценка падает ниже плинтуса, и вылезать оттуда с каждым месяцем всё труднее.
5. Принятие (Выздоровление)
Это не значит «я забыла». Это значит «это просто факт моей биографии». Шрам, который не болит. Вы строите планы, вы смеетесь, вы живете.
Как перемотать этот фильм быстрее?
Главная проблема в том, что психика часто не имеет ресурса переварить эти стадии сама. Она «глотает» обиду кусками, давится и выбрасывает обратно. Поэтому вас и штормит.
В терапии мы не ждем. Мы используем методы, которые работают как ферменты для пищеварения.
- ДПДГ (EMDR) ускоритель переработки. Это метод работы с движением глаз, который заставляет мозг активно перерабатывать застрявшую информацию.Вы застряли в Шоке? ДПДГ размораживает чувства, чтобы они вышли.
- Вас душит скрытый Гнев? ДПДГ помогает прожить его без вреда для здоровья и отношений.
- Вы в Депрессии? Перерабатываем моменты унижения и возвращаем ресурс. То, на что ушли бы годы самокопания, перерабатывается за несколько сессий.
- Перезагрузка мнения о себе. На стадиях Торга и Депрессии вы вешаете на себя ярлыки: «Меня предали, значит, я плохая». Это ложь травмы. Мы меняем эти убеждения на здоровые: «Я ценная. Я справлюсь. Мое счастье зависит от меня».
Зачем нужна диагностика?
Вы не можете сами понять, где вы застряли. Часто женщина думает, что она в «Принятии», а на деле она в глухом «Отрицании» с подавленным «Гневом». И поэтому у неё бессонница и нет сил.
На Первой диагностической встрече (разбор) мы делаем карту вашей души:
- Определяем вашу реальную стадию (срываем маски «мне все равно»).
- Находим «тромбы», те самые непрожитые эмоции, которые не пускают вас к выздоровлению.
- Я составляю план: в каком порядке мы будем применять техники, чтобы вы как можно быстрее дошли до стадии «Я живу и радуюсь».
Если вы чувствуете, что ходите по кругу, то плачете, то ненавидите, то любите пора выходить из лабиринта.
Напишите мне слово Разбор по ссылке https://t.me/krymova_psycholog и мы подберем удобное для вас время.
Если пока не готовы идти на консультацию, подписывайтесь на мой Телеграмм Канал
Там я публикую истории моих клиенток: с разбором их пути от «точки А» к результату.