Так много уже в современном мире сказано о прокрастинации в смысле её вреда. А вот о пользе рассуждается мало. Давайте исправим ситуацию.
Представьте… Вы, например, открываете ноутбук, чтобы взяться за проект, отчет… Или, наконец, решаете разобраться с накопившимися счетами, но внутри всё будто замирает, пальцы тянутся к пульту, чтобы включить сериал.. Или Вы себя обнаруживаете на несвоевременной прогулке, а потом накатывает вина: "Опять я такая-сякая! Вот почему не могу просто сесть и сделать?".
Такая знакомая история, правда? Её все зовут прокрастинацией, на деле она часто оказывается вашим внутренним стражем, который бережет психику от перегрузки, поспешных ошибок и выгорания, особенно если вы не марафонец с железной дисциплиной, а спринтер, чья мотивация появляется рывками в результате приходящего вдохновения.
Психология накопила целые тонны данных: разумные паузы восстанавливают ресурсы, усиливают креативность через фоновое мышление (когда подсознание тихо плетет идеи прямо в процессе нецелевых действий. Так называемая лень порой превращает бездействие в эволюционный инструмент самосохранения.
Попробуем увидеть не только вред, но и пользу в прокрастинации, разобравшись в ней поглубже через обобщённые сюжеты жизней людей и обращая внимание на персоны известные.
Перегруз и выгорание: когда промедление спасает от краха
Представьте Светлану, маму двоих детей: она пахала по четырнадцать часов в сутки, совмещая дедлайны, детский сад и домашку дочери, пока не рухнула в неприятное состояние с бессонницей, слезами по мелочам, а когда-то и с внутренней пустотой. Прокрастинация вмешалась... Женщина начала "лениться" с отчетами, залипая в подкасты или просиживая перед окном на кухне с чаем.
И это спасло, поскольку в стрессе мозг теряет много когнитивной мощности, а паузы во время отдыха запускают восстановление.
Как и Светлана, Арианна Хаффингтон, основательница «Huffington Post», оказалась в ситуации эмоционального истощения в 2007-ом. Но до того ее откладывания (чтение перед сном вместо работы) стало подсказкой. Теперь она учит миру осознанным паузам хотя бы по двадцать минут, во время которых тело и разум перезагружаются, повышая продуктивность.
Та же динамика наблюдается и при регулярных и остонавливаемых эмоциональных всплесках. Возьмём Максима, предпринимателя, который три месяца мучился с токсичным партнерством, импульсивно рвался к разрыву, но прокрастинация держала: "Завтра поговорю".
Эта задержка дала пространство для рефлексии: в ходе промедления он отделил гнев от сути, увидел собственные действующие до сих пор паттерны детства и вышел на более благополучный путь в процессе работы с психологом, сохранив бизнес и самоуважение.
Спешка в кризисе зачастую позже рождает сожаления от импульсивных поступков, а пауза снижает импульсивность, превращая откладывание в буфер для зрелых решений. Такие истории учат слушать тело. Оно говорит: "Стоп", чтобы мы действовали мудрее.
Креатив и перфекционизм: инкубация гениев вроде Леонардо да Винчи
Для творцов прокрастинация вроде инкубатора: мозг в несконцентрированном на цели режиме строит связи вне давления. Так, возможно, было у Леонардо да Винчи. Его "лень" в работе над полотном «Мона Лиза» (он бросал холст на годы) родили шедевр с загадочной улыбкой. Где-то читала, что озарения к нему приходили на прогулках или в раздумьях. Многие замечают, что после пауз креативность растёт.
Оля, дизайнер, билась месяцами над брендингом для клиента, правя эскизы до тошноты от перфекционизма, но после "прокрастинации" (с заполнением дней йогой и рукоделием) проект завершился успешно, клиент в восторге.
Студентка Таня мучилась, корпя над курсовой неделями, но "ленивый день" с чередой фильмов прервал зацикливание. Прямо перед дедлайном она вошла в состояние полной погруженности и сдала работу на отлично.
Расстановка приоритетов и стратегии: как Билл Гейтс использует недели размышлений
Прокрастинация, бывает, фильтрует суть: под гнётом малого количества остающегося времени вы откладываете второстепенное, а некоторые задачи отодвигаются сами по эволюционной логике "Не трать ресурсы зря".
Билл Гейтс ежегодно уходит в недели размышлений с полной паузой от текущих проектов. Он откладывает некоторые процессы ради чтения и изучения новых идей, рождая стратегии Microsoft.
В жизни чуть менее гениальных людей это может происходить, как у фрилансера Сергея. Он медлил с исполнением контракта на неделю, в расслабленности медленно изучил рынок и нашел партнера вдвое выгоднее по сравнению с прежним. Теперь "стратегическую лень" считает своей фишкой.
Спринтеры vs марафонцы: ритм жизни
Давайте копнем и информацию об условных психотипах… Спринтеры — импульсивные вулканы вроде, как мне кажется, Илона Маска, который "прокрастинирует" в рутине, взрываясь работоспособностью рывками (Tesla родилась в бессонных ночах именно после пауз), не терпят марафонскую монотонность, где энергия гаснет. Хотя не будем списывать со счетов и наличие у этого человека целой команды.
Спринтеры «заряжают батарейки» в откладывании, потом рвут вперёд: копирайтер Дима игнорирует планы, но прямо перед дедлайном пишет настоящие хиты, обходя других коллег по скорости и яркости проявления творческой искры. Марафонцы же держат темп следованием планов, но некоторые из них тоже признают значимость пауз.
Спринтер Катя, помощник блогера, мучилась годовыми целями, выгорая, но разрешив себе рывки после пауз, обнаружила, как контент «из-под пера» полетел, а жизнь стала, в целом, благополучнее.
Кто вы, спринтер или марафонец? Тест прост: марафонцы стартуют и продолжают ровно, спринтеры ждут "огня".
Как ещё понять свой тип? Ключ: полезная для конкретной личности пауза приводит к продуктивности после, неполезная ничего не улучшает. Дневник, если его вести, поможет отследить, как происходит именно у вас.
Замечу однако, что не всякая прокрастинация хороша. Со многими её причинами имеет смысл разбираться у психолога.
А у вас паузы когда-нибудь спасали проект или что-то другое? Спринтер вы или марафонец? Поделитесь?
Статья "Внутренние батарейки: чему говорить "да" и "нет"?" тут
Статья "16 портретов взрослых «хороших девочек»: 12. Трудяга" там
Статья "Как справляться со стрессом, чтобы он помогал расти, а не разрушал?" вот
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Очно и Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru