Когда тебе за 60, кажется, уже не удивить организм ни болями в спине, ни скрипом в пальцах.
Но есть один нюанс, про который забывают даже самые опытные врачи. И это мочевая кислота.
Она незаметно портит твои суставы годами. И пока ты сводишь на нет тревожные сигналы, мол, это просто возраст, мочевая кислота невидимо делает свое дело.
Давай разберёмся, в чём подвох, и какие мелочи в нашем привычном быте подливают масла в огонь.
Почему после 60 суставы страдают молча
Многие считают, что проблемы с суставами, это просто плата за годы. Дескать, старость не радость, и точка.
На самом деле все куда сложнее. Когда мы молоды, наши почки работают, как идеальные очистители, быстро избавляясь от ненужного.
Но чем старше становишься, тем хуже они справляются, и вот мочевая кислота, которую раньше быстренько выводили за дверь, теперь задерживается внутри.
Она начинает кристаллизоваться, оседать на суставах, особенно в пальцах, стопах, коленях.
Поначалу ты ничего не чувствуешь, максимум, небольшой скрип в суставах на холоде.
Но через годы это приводит к боязненной подагре, приступам выкручивающей боли, ограниченной подвижности.
Только вот многие обнаруживают проблему, когда она уже доставляет реальные страдания.
Первые признаки, о которых говорит организм (но ты, скорее всего, их игнорируешь)
Вот честно, когда последний раз заметила, что пальцы трудно согнуть по утрам? Или что любимые украшения едва налезают на суставы? А может, замечал, что обувь стала теснее, хотя ноги не растолстели?
Это не просто возрастное. Всё это маячки, что организму не нравится уровень мочевой кислоты.
Самое обидное, что многие продолжают глушить боль обезболивающими, надеясь, что само пройдёт. А зря, без анализа на мочевую кислоту двигаться в слепую не стоит.
7 повседневных привычек, которые вредят тебе сильнее любого сгущённого молока
Привычка 7: Почти не пьёшь воду
Вы ведь слышали, что с возрастом жажда притупляется? Организм VR перестаёт просить пить, а вы забываете про воду, заменяя её сладким чаем или компотом.
Мочевая кислота выводится только водой. Нет воды, соли, как злые занозы, остаются в тканях.
Совет: Начни с малого. Просто поставь на видное место стакан чистой воды и привычно отпивай всегда, как проходишь мимо. Пусть это станет твоей привычкой.
Признак 6: В меню слишком много скрытого белка
Кусок мяса на обед, сырок с утра, да ещё котлетка на ужин.
И ведь вроде без фанатизма! Но посчитайте, Получается, белка больше суточной нормы. А чем больше белка, тем больше той самой кислоты.
Совет: Не бойся иногда менять мясо и яйца на творог, йогурт, фасоль. Организм скажет спасибо.
Привычка 5: Любишь часто и обильно есть мясо, рыбу, субпродукты
Тёща варит холодец? Или каждую неделю стейк из свинины на ужин?
Мясо, рыба, почки, печень, это настоящие фабрики пуринов, из которых как раз строится мочевая кислота.
Факт: Пожилым советуют делать постные дни, хотя бы раз в неделю, когда основной белок растительный.
Привычка 4: Мимо не проходят сладости и сладкие напитки
Знакомая картина? Ну что плохого в сладком компоте? Проблема в том, что сахар повышает инсулин, а он блокирует почки, мочевая кислота задерживается.
Прием: Неделю честно записывай, сколько сахара с напитками и чайными закусками съедаешь. Удивишься, там не меньше стакана за семь дней.
Привычка 3: Сон по остаточному принципу и хронический стресс
Думаешь, высплюсь на пенсии, а уже встаёшь уставшим.
Как только ты не высыпаешься, почки работают медленнее, да и стресс (ещё этот злосчастный кортизол) лишь всё усугубляет.
Лайфхак: Перед сном проветри комнату и отложи все гаджеты. Это простое действие помогает засыпать глубоко. И суставы скажут спасибо.
Привычка 2: Почти не двигаешься
Двигаться тяжело? Понимаю. Но когда сидишь подолгу, замедляется циркуляция крови, хуже работают почки.
Как только добавляешь в день хотя бы лёгкую зарядку или полчаса прогулки, уровень мочевой кислоты начинает снижаться.
Совет: Не нужен сразу марафон, просто раз в день обойти двор быстрым шагом или пару раз потянуться у стола.
Привычка 1: Лечишься по интернету, а анализы сдаёшь редко
Набрал в поисковике лучшие травы от суставов, и пьёшь отвар ноготков?
Отлично, но, без контроля анализов играешь в русскую рулетку. Мочевая кислота молчит долго, а потом выстреливает болью.
Проверено: Два раза в год контроль крови, и не забудь спросить у врача, какой тебе нужен уровень мочевой кислоты.
Можно ли повернуть время назад, или уже поздно
Вот главный вопрос, на который мы все хотим честный ответ.
Вполне можно поправить ситуацию, если начать вовремя.
Мочевая кислота снижается, просто стоит переключить рацион, добавить воды и движения, быть внимательным к посылам организма.
Даже со стажем в 10–15 лет болезнь может отступить. Суставы становятся подвижнее, боль облегчается, а кто-то даже возвращается к любимым прогулкам или даче.
Ещё нюанс
Поверь, твои суставы точно заслуживают больше внимания.
Не ищи универсальное средство, а начни с простого. Послушай свой организм, отследи водный баланс, пересмотри питание, добавь чуть-чуть движения, и точно сдай анализы.
От всей души желаю, чтобы вы и через 10 лет в любой компании удивляли бодростью и легкостью.
Кстати, хочешь узнать, как оценить риск прямо у себя дома и какие ошибки совершают даже спортивные бабушки и дедушки?
Напиши в комментариях, расскажу всё подробно и по делу!
Прочитайте
В этой статье написана лишь информация. Она не заменяет врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите свой организм и не лечитесь самостоятельно!