Поверьте, вы точно не одна испытываете напряжение.
Но важно отследить:
а прям везде? И в магазине? И в мед центрах? И с друзьями?
Подумайте, есть ли люди, с которыми вам комфортно. Это важно и если они есть , то тревожность и напряжение снизится.
Тело как сигнал. Показывает, что небезопасно.
Вы отследили напряжение губ, можно усилием воли/мысли улыбнуться, хотя бы попробовать, поддерживать себя (дыхание, отвлекающие мысли, поиск глаз человека, которого знаете и вам безопасно)
Вероятно, были неприятные ситуации, где вы чувствовали себя неловко, вот так организм вспоминает. Например, знаменитые стихи на детских елках подходят далеко не всем детям! И дети несут потом этот стресс спустя года.
Также 🟢🟢🟢🟢🟢 исключить тревожное расстройство 🙏 здесь врачи придут на помощь.
Как же чувствовать себя раскрепощенно?
🍃Определиться, везде ли, со всеми ли, всегда ли?
🍃Настроится : дыхание, танцы или любые движения до важного мероприятия. Много рекомендаций в свободном доступе, не буду копировать.
🍃Признать свои особенности, есть стеснительные люди, есть высокочувствительные и тд.
Я бы прежде всего исключила тревожное расстройство, а потом работала с причинами (это в терапии) и с уверенностью в себе конечно же 💚
Еще можно сходить на курсы ораторского мастерства, можно пойти в терапевтическую группу и там учиться быть с людьми, чувствуя себя комфортно.
#вопросответТН
