Какую очень полезную рыбу нужно включить в зимний рацион? Она продается в наших магазинах недорого

Эксперты рассказали, какая рыба должна быть включена в зимний рацион. Прекрасным источником белка, эффективно восстанавливающего энергетические запасы организма, является селедка, которую можно купить в обычном продуктовом магазине. В большом количестве в этой рыбе содержатся разнообразные минералы, такие как натрий, фосфор, селен, хром, йод и многие другие. Об этом пишет Управление Роспотребнадзора по Краснодарскому краю. Сельдь богата витаминами группы B, включая B12, необходимый для формирования красных кровяных телец, развития нервных клеток и синтеза ДНК. Дефицит B12 может спровоцировать анемию. Содержание витамина D в 100 граммах сельди достигает примерно 300% от рекомендуемой суточной нормы. Этот витамин играет важную роль в усвоении кальция и фосфора, что способствует укреплению костей, повышению иммунитета и снижению воспалительных процессов. Сельдь также является отличным источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, предотвращают развитие атеросклероза, укрепляют иммунитет, а также поддерживают здоровье глаз и репродуктивной функции. ]]>