Привет, Чемпионы!
Сразу скажу честно: если вы хотите наконец научиться плавать, самый важный шаг - правильно выбрать бассейн. Да, звучит слишком просто. Но на самом деле это снимает процентов девяносто всех ваших страхов.
Главный секрет: ищите бассейн, где можно стоять по пояс
Когда будете звонить в бассейны или фитнес-клубы, задайте один простой вопрос:
«У вас есть мелкая часть? Я могу там стоять на дне?»
Если ответ «да» - поздравляю. Уже можно спокойно выдыхать.
Глубина по пояс - это ощущение контроля: вы всегда можете остановиться, встать, отдышаться, понять, что все под вашим контролем.
И да, таких бассейнов гораздо больше, чем вы думаете. Часто прямо рядом с домом.
Второй момент, который добивает остатки страха - инструктор-спасатель
В каждом современном бассейне работает инструктор-спасатель.
Это человек, который следит за всем, что происходит в воде, и знает, как реагировать быстрее, чем вы успеете подумать «а вдруг…».
Во многих новых фитнес-клубах стоят камеры с системой анализа поведения — если кто-то задержался под водой дольше нормы, система сама подаст сигнал тревоги.
Поэтому давайте честно: в современном бассейне утонуть невозможно.
Даже очень сильно захотев.
Но именно это и не главный страх.
Главный страх взрослых - не вода. А выглядеть глупо.
И вот это по-настоящему останавливает.
Страх, что посмотрят косо.
Страх, что «взрослый человек, а плавать не умею».
Страх, что «у всех лучше получается».
Страх ошибиться, захлебнуться, что-то сделать не так.
Но давайте представим ситуацию с другой стороны.
Вы бухгалтер. И рядом с вами сидит человек, который впервые в жизни считает НДС и путается в трех строчках.
Будете ли вы смеяться над ним?
Конечно нет.
Или вы мастер вязания.
И рядом женщина в 55 впервые берет спицы.
Будете ли вы думать: «ха, как смешно»?
Да никогда в жизни. Вы, скорее всего, покажете ей, как правильно держать нить.
Так почему вы думаете, что в бассейне люди будут смотреть на вас как-то иначе?
Правда в том, что всем абсолютно все равно, что вы там делаете.
Каждый пришел за своим:
кто-то стресс снять,
кто-то здоровье поправить,
кто-то готовится к триатлону,
кто-то просто плавает, чтобы не сойти с ума от работы.
Вы там - часть общей картины. И никто не собирается вас оценивать.
Можно учиться по-разному. И все способы рабочие.
1. Самый быстрый способ - с тренером.
Но только с тем, кто реально работает со взрослой аудиторией.
Не тот, кто тренирует детей или профессионалов, и не тот, кто «подрабатывает спасателем».
А тренер, который знает, как работает психика взрослого новичка.
2. Самостоятельно по видео.
Это путь подольше, но он работает.
У меня сотни отзывов от людей, которые научились плавать сами, просто следуя видеоурокам. О них расскажу ниже.
3. По разрозненным видео из YouTube или советам друзей.
Тоже возможно, но сложнее: слишком много противоречивой информации, нет последовательности.
И вот здесь я подведу вас к тому, что создал специально для таких людей.
Если вы хотите научиться плавать с нуля — моя книга сделает половину работы за вас.
Я написал книгу «Плавание без границ» так, чтобы она была не просто текстом, который читают перед сном.
Это — рабочий инструмент.
В ней есть:
• четкая последовательность обучения,
• объяснения простым языком,
• и самое главное — QR-коды к каждому упражнению.
Вы наводите телефон, смотрите видео и тут же делаете упражнение в бассейне.
То есть тренер как будто идет рядом с вами.
Есть и аудиоформат — если хотите услышать мой голос и эмоции, с которыми я писал эту историю.
Вот ссылка:
Смотреть информацию о книге
Что делать в бассейне пошагово (коротко):
- Встать на дно. На мелкой части бассейна.
- Научиться спокойно вдыхать ртом и медленно выдыхать под воду носом.
- Опускать лицо все глубже, держась за бортик или поручень.
- Лечь горизонтально на воду, задерживая дыхание.
- Оттолкнуться и поработать ногами - как двумя эластичными рыбьими хвостами.
- Добавить движение рук по одной - левая, правая с паузой спереди.
- Следить за пятью контрольными точками тела после каждого гребка.
- Освоить вдох в сторону, не проваливая ноги.
- Согласовать руки и ноги - два двигателя в одном ритме.
Это и есть основы кроля.
Звучит просто - и это действительно просто, когда есть последовательность.
И да, если вам 70 — вы тоже сможете научиться.
У меня были такие ученики.
Если вы хотите офлайн — приходите в Silver Swim.
В Москве и Петербурге есть наши группы, где мы учим взрослых любителей техники с нуля.
Команда тренеров знает особенности именно вашей категории: страхи, сомнения, уровень подготовки.
Через полгода многие уже плавают на открытой воде, участвуют в заплывах, чувствуют себя частью большого мира спорта.
И то пустое место внутри, которое когда-то хотелось заполнить, вдруг оказывается занято плаванием.
И вы становитесь другим человеком.
Более уверенным. Более спокойным. Более счастливым.
Успехов, Чемпионы!
Научиться плавать по видео урокам из книги
Запишитесь в группы плавания Silver Swim в МСК и СПБ на сайте SilverSwim.ru или через Telegram!
Школа плавания для взрослых любителей Silver Swim - Silver Swim
Онлайн курсы и лекции для пловцов и их тренеров SilverSwim.online
Telegram канал 11086 подписчиков — https://t.me/SilverSwimChannel