Тревожность - это неприятное состояние, которое известно каждому из нас. Все мы знаем, что, когда мы тревожимся, то мы:
-руминируем;
-руминируем вслух;
-тратим время на суету;
-не можем сосредоточиться;
-зацикливаемся на проблеме.
И, когда это происходит с нами, вроде бы как понятно, что можно сделать. Но как быть, если любимый человек постоянно находится в состоянии тревожности? С одной стороны, мы чувствуем потребность быть рядом и поддержать, с другой стороны мы тоже устаём от этой тревоги.
Получается, что наш ресурс тоже истощается: так хочется быть осознанным и поддерживающим, а выходит, что близкий человек, находящийся в уязвимой позиции может вызывать у нас тревогу.
Дайте пойдем от противного и рассмотрим, что лучше НЕ делать, когда ваш партнёр мечется в тревоге:
- Давить на него словами : "соберись, подумай рационально, ничего не случилось, успокойся, прекрати суетиться, и.т.д." - поверьте, если бы человек мог это сделать - он бы сделал, так как тревога и его выматывает.
- Излишне рационализировать: начинать долгий разговор о том, почему не стоит тревожиться из-за этой НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЙ вещи, а также уводить ситуацию в сторону конструктивного сухого разговора: при высоком уровне тревоги уровень критичности может снижаться, как и саморегуляция, поэтому, ваши слова могут вызывать скорее раздражение и недоумение, нежели благодарность.
- -Игнорировать и дистанцироваться без слов: случается, что человеку сложно выносить эмоции другого, и изоляция представляется неплохой стратегией, хотя, на самом деле, если мы просто бросаем и уходим человека, который находится в уязвимости, он может воспринять это как "наказание" за проявление своей слабости.
Таким образом, мы можем рассмотреть три пути взаимодействия с тревожным партнёром:
- Попытка обесценить и преуменьшить причину тревоги;
- Попытка рационализировать и объяснить происходящее;
- Попытка изолироваться и дистанцироваться.
Конечно, если ещё один способ реагирования: это давление и прямая агрессия, но, в психологически стабильных отношениях такой тип реакции встречается крайней редко (ситуативно).
В следующем посте расскажу о том, какие стратегии взаимодействия лучше выбирать, чтобы помочь партнёру и себе.
А пока, можете поделиться в комментариях: как вы справляетесь с тревожностью партнёра или близких? Или вы сами считаете, что вы тревожный партнёр?
